改写消极认知模式

产生差异体验的根本在于每个人对于体验解释的不一样，消极认知风格与抑郁的关系非常多。

改写消极认知模式

有人说成功人士和普通人一个重要的区别就是思维方式。如果你有很多的负性自动思维，它不仅会让你不快乐，而且会让你的人生发展很不顺。

船长举了一个例子，如果你听到船长布置的任务是写3000字你第一反应思维会是怎样呢？

✍️今天布置打卡作业

打卡任务：请你挑选工作生活中的三个场景，将你内心的对话参照船长的例子，看看你在这些场景下是积极的呢？还是消极的呢？

指尖幸福一组2阶45舱666火箭队

听了船长今天的导读，发现我这两天的心思被船长猜中了。来到新的学习环境，不熟悉的班班和伙伴们，是有那么一点点的不安全感。我当组长是一个新的挑战，但突然得知第1天就是我们组值班，压力特别大。群里互动的小伙伴不多，感觉自己总是一个人在那里唱独角戏，幸亏有班班一直在鼓励我在帮助我。

今天的作业第1个场景：去年秋天的一个晚上，大约11点左右，小女儿和我们坐在床上玩，二女儿拿作业过来给我看，我刚刚在看作业，突然听见背后小女儿哇哇大哭声，我的第一反应就是，老公你怎么回事，我刚让你看孩子，你怎么就把孩子弄哭了呢？老公很委屈，他说，我正和孩子玩，她突然身子一歪，我赶紧去拉她的手臂，她就大哭了啊！孩子继续大哭不已，问她话，她就说痛痛，我们去抓她的手臂，她的手臂不会动。我们赶紧把她抱下楼，开车去了骨科医院，医生让我们给孩子脱去衣服，他捏住孩子手腕“吱”的一声就好了。（有了第一次经验，小女儿今年给小姐姐拉脱臼，我没有抱怨，直接去医院看医生）

第2个场景是去年的冬天，突然接到妈妈的电话，她在电话里很惶恐的喊我名字，快来呀，快来呀，快来救妈妈的命呀，然后当时妈妈还说了一大堆一大堆，说爸爸怎么了？怎么了？我被吓住了，全身发抖，心想，我是得给老公打电话还是给哥哥弟弟打电话呢？虽然心里七上八下，但我知道妈妈这个时候最需要我的安慰，我不能把这种情绪传给妈妈，于是强自镇定，假装很平静的打断妈妈的话，我说，妈妈你在哪里？你到底发生了什么？能不能赶紧先说一下你的情况。因为爸爸妈妈平时经常吵架，一般不好的事情就赶紧打电话给我，导致了我条件反射般的害怕他们给我打电话，只要他们给我打电话准没好事的消极思维。

第3个场景，前几天晚上九点多左右，我弟弟打电话来说，爸爸现在还在离家八公里的路上，当时天空下着大雨，很担心。一听到这里，我赶紧叫老公，我说你赶快去，你赶快去接爸爸吧！老公马上给爸爸打电话，爸爸说不用去接他，他晚一点回去没事的。（因为我家离爸爸家十五个公里，老公那个时候不愿意去）。我又开始埋怨老公，都是你给爸爸买的“好”车子，害得爸爸半夜还在外面淋雨。

老公去年给爸爸买的二手电瓶车，这车子不知道怎么一回事，老是开到半路开不动，爸爸说换过几次电瓶还是不行。去年有一次也是晚上十点多还卡在路上。一说到这个车子，我就对老公满腹牢骚，然后对爸爸去年因为电瓶车事件（就是上面的第二个作业）导致妈妈差点丧命耿耿于怀，我觉得爸爸年龄大了，需要什么就和我们说，电瓶车就不要买了。让你别买偏偏买，导致现在车子不好，我们心里也不好受。

我每次遇到问题首先都是产生负面情绪，总是觉得，哎呀，为什么我会摊上这么不好的事情，有点后悔“早知今日何必当初”这样的想法。很多时候我也知道说这样的话是无于事无补，但总是控制不了，所以希望参加这次学习，让我改变这些思维习惯，让自己学会积极思维。

改写消极认知模式