新书《如何治愈受伤的心》

      昨天晚上，又一次带小孩来到位于江北天街的西西弗书店，在这里偶遇我最喜欢的畅销书《情绪急救》盖伊•温奇博士的新作《如何治愈受伤的心————爱，可以不必受伤》。

    昨天晚上一个多小时已读完一半，真的相见恨晚，爱不释手。作者不徐不急的讲述着一个个鲜活之人是如何被心碎击垮又康复的。许多观点既新奇也很有深意，值得我们在咨询实践中借鉴。比如，他说心碎的到来如同飓风，心碎的飓风没有风眼，往往让人没有机会喘息，也没有避风港可躲避。……心碎对成年人的杀伤力和对未成年人的杀伤力是一样的，所引起的情感伤痛同样会让人无法行动，且在相同程度上损害我们的思维和行动。等等太多了，觉得他说的好有道理，确实人们对失恋、失业或丧夹宠物所带来的悲伤往往视而不见并认为为这事伤心难过不值当。

        本书认为心碎这种情感伤痛既然是无法避免的，不仅对思想和情感造成影响，还会对身体、大脑、行为和人际交往造成影响，并且该影响是深远而彦外的，所以在我们遇见各种心碎时刻唯一必须做的便是好好照顾自己和情绪，好好爱自己。自我支持系统和外部支持系统良好运转才是保障遭遇心碎后快速恢复回归生活的良方妙药。

        负面认知在心碎过程中有重要作用。许多人沉迷于心碎往往是由于负面认知所导致的。负面认知有3个特征：1、自我批判、有害和有局限性

2、从某些角度来说，是不准确的。

3、最能引起问题的，却被我们选择相信是正确的。

而作者写到在网络上翻看多年前令我们伤痛的冲动可以唤醒我们的瘾，我认火这与我们日常刷剧或刷视频一样为何上瘾，一种解释是逃课痛苦既那种心碎的感觉另一种解释是看各大博主成功就好像看自己成功一样，就像最近网络曝火的张琦老师说我们喜欢她就像喜欢那个成功的自已一样。这也解释了励志书励去剧火爆原因在于人们喜欢主人公就像期待未来的自已一般。