摆脱从入门就放弃的第一步——建立三维行动指南

有没有听过听过健身卡效应，在生活中我们是否有过信心满满的为自己过办健身卡，幻想着自己从此在健身房挥洒汗水、锻炼出优美、迷人的马甲线呢？但最终又有多少人能够坚定的持续到最后呢？

健身卡效应——抱着美好的心愿给自己设定目标，但办了健身卡就消失在健身房的那部分人。
如何摆脱这种让自己苦恼、极其挫败的感受，一直在寻找解决这种从入门就放弃的方法！

【见】

• 自己想要做的事情很多，经常东搞西搞，到头来什么事情都没有收获；
  • 利用时间将想要做的事情都罗列下来：
    • 写作、演讲、英语、编程、学位考试（英语、专业）、阅读、笑来老师的专栏、早睡早起、冥想、瑜伽等等
  • 然而时间、精力有限，要做的事情很多，时间不够用，学习过时间管理、时间开销记录，最后都无疾而终
    • 原来时间是不可以管理的，最终只能被时间牵着走，原来被管理的只可以是自己，管理填满时间的事情；
  • 做很多事情是三分钟热度——健身卡效应
    • 那些美好的愿望和心愿的事，都并非眼下不得不做的头等大事
  • 寻找当下的都等大事，从很多事情中筛选出头等大事是一件很难取舍的事情，每件事情都想去完成，事情的先后顺序很难去安排

改变思路：找到当下不做就会损失最大的事情，作为未来60天的火力全开的目标！

【感】

• 本周由于感冒、喉咙难受，身体状况和状态不佳，感到什么事情都不想做——原来身体健康状态对工作、学习及生活的影响是巨大的，身体健康需要放在一切的首位；
• 当自己不主动取舍，而逃避选择时，别人或其他事情就主动为自己选择了；行动遇到困难的事情，总想着寻找简单的事情去做——一不小心就变成了葛优躺的看电视、小说、浏览网页、发发呆；
• 而晚上临睡前，随即察觉当天什么事情都没有完成，就坐到电脑前准备做点什么事情，想做的事情太多，却不知道从那件事情做起，内心感到及其惶恐、不安、眨眼就已经到了凌晨，心不甘情不愿的爬上床睡觉了，内心不甘于如此堕落、但现实却又是如此堕落的度过一天；
• 当每一件事情都想做的时候，就相当于没有选择，最终什么事情都做不成；当什么事情都没有完成的时候，内心就会感到严重地焦虑、纠结以及自责，把宝贵的时间和精力都白白的浪费了；经过一段时间的思考，放下对自己的自责，接纳当下的自己，才能在此基础上做出改变和行动；

通过几天的实践，工作、学习中把时间和精力用在当下手头的事情上，感到了前所未有的充实和踏实，用当下正在做的事情来填满每天的时间；
晚间洗澡时突然想到，虽然时间都被事情填满，但填满时间的的事情都是最重要吗？是在每天精力最充沛的时候去行动的吗？

【思】

• 三维行动指南：选择——目标——行动；告别盲目试错
  • 选择：是一种战无不胜的力量
    • 经过筛选、取舍，从众多事项当中不断舍弃，保证找到所做的每件事情都是当下唯一最重要的事情；
    • 找到这60天不做就会损失最大的三件事情：1、身体健康，2、工作，3、学位考试
  • 目标：
    • 设定的目标符合当下
      • 将目标不断分解为最小可行性目标，
      • 利用微习惯，让目标行动无压力，取得及时成就；
  • 行动
    • 排除其他一切事项，将所有的精力和时间集中在最重要的事上，给与十足的信心，百分百的把握，相信自己异能能够做到，保证从容不迫、火力全开地前行，
    • 判断、分析、选择，指导行动，最终达成目标！
• 不去做一件事情和做最重要的事情同样重要，因为当需要停止一件事情的时候，要意志力，这两天深刻的感受到，不去打开某些网站、做某些事情，比停止做这些事情要简单得多；

选择的标准：1、只保留最重要的事情：更好但更少，2、选择贡献峰值最大的事情；3、开启进取型人格，拓展眼界和思路；

【行】

• 每天花费定时定量的时间运动：瑜伽和冥想，利用微习惯的最小可行性目标，从做一个体式、一分钟冥想开始，保持持续的输出能量和动力，身体是一切的本钱；
• 早睡早起保证每天都有充足的精力和活力；
• 工作必须放在首位，上班时间全身心投入本职工作，完成VDI的调试和功能测试工作；
• 学位考试：英语和专业，本月专门进攻英语，下个月专门攻击专业课程，背一个单词、看一句阅读理解，重复利用碎片的时间进行碎片化的学习；

健康是生命的基石，而工作是家庭、事业的基石，学习成长是建立在健康和工作这两个基石之上的，为我们的生命创造无限可能和奇迹!