对我个人来说，最好的方式是自我坦白与自我对话，就是内在有任何负面情绪的话，我会直接用书写的方式把内在的感受明确下来，去梳理自己，只要我自己是梳理清楚了，这些底层想法我基本上就能立刻改变，也不会有任何负担。但这个方式呢，需要练习，就是你得让自己能够定下来，针对一个感受作直接书写，而不是任由小我来编造理由来欺骗自己，阻拦自己继续写下去，这才会真的对你有帮助。可如果你自己在书写的过程中，很容易写到什么，就开始放弃，那这个方法对你来说，就可能不太适合你。
至于冥想或零极限清理，我个人感觉都比较表面。因为如果不是对自己有很深的察觉的话，很多人在做这些练习的时候，就会当成一个任务，而不是觉察自我的途径。
这也不是说没有用，而是它能否对个人起到真正的效果，还得看这个人自身对自我的觉察程度来定。
而且很多人在做零极限清理的时候，其实都不知道自己到底为什么念这几句话，他们只是用作逃避面对真实自我的工具，这其实是不太妙的。所以如果不是真正理解这几句话对应到自己的真实情况是什么样的话，那我就会觉得这种转变，需要时间。
而肯定语和感恩日记的方法，对于很多人来说，相对机械和简单，但是是否真的能够起到真正的作用，还得看，这些人做这些事情的时候，自己是否真的允许自己进入到相信这些话之后的状态。
毕竟，显化看的是底层信念，而不是表面功夫。
所以，我也不能说，哪个方法对你来说，会更好。只能说，你可以依据你自己的情况，去参考和选择适合你自己的方式，你自己觉得哪个更符合你的情况，更能帮到你，那那个方法才是真正适合你的，而不是其它。
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