忍不住

你是否也有过这种经历？对于自己制定的戒律，好想去打破，想要守住的念头很弱，然后想要打破的意识有时会强到只允许守住的念头一闪而过，打破的动作就已经实施了。这么说比较抽象，举个简单的例子：这一周我的任务清单中，有一项是不吃猪肉，可是晚上婆婆烧了看起来口味极好的豆腐皮肉包子，好想吃。“不能吃，这周不吃猪肉”这个念头一闪而过，有迟疑，但是筷子还是往碗里伸过去了。 糟心的是，吃完觉得也不过如此。可几番就是忍不住想吃的念头。

今天我想说的是道理知道很多，可是知道却不能做到，知道到做到的距离还有多远，做到之后又能走多远？

《被讨厌的勇气》有一个章节讲述人际关系，阿德勒心理学认为一切烦恼都是来自人际关系，人可以有自卑感，但自卑情结是要不得的，人与人之间要建立起横向关系，而非纵向关系。仔细审查我生活圈的关系，愕然发现我与人的关系居然很多是纵向关系。原生家庭，我是被纵向的，我和孩子之间，我无意识中便已纵向了孩子。所以我知道在和孩子的相处中，需要建立横向关系。可是当面对孩子捣蛋的时候，怒气还是会上来，俨然一副高高在上的样子，把控不住自己，照旧会该唠叨唠叨，该责骂责骂，有时候真是就差动手了，气得咬牙切齿。不能动手，于是在孩子背过去后，我使劲做各种打的动作，以泄愤怒。

认识到这个问题后，我发现如果看再多书，却不会变现实施，知道再多道理也是枉然。虽然我也明白读书不一定是致用，但在追求智慧的道理上，我只是一个凡人，目前的阶段我需要学以致用。

那到底如何才能知道就可以做到呢？明显的，我得要有成功案例才能说服看客信我，然而明显的，我的案例还不多，但千里之行始于足下，我已经走了好几步，你也不妨一试。

第一步，是让守住道理的念头持久在你脑子里闪过，要做到这一点，最开始光靠自己是不够的，建议在醒目的位置，贴上标语，以此提示自己。 这个标语字体，纸张大小要更新，不能长久贴那里，因为视觉疲劳之后，大脑会屏蔽掉，看见了也不会去做思考。

第二步，在守住道理的念头一闪而过时，要停顿当前的动作，这需要跟进一个新念头，卡顿。这个比较难，因为往往在这个念头出来之前，执念已经形成了实施动作。 卡顿的念头需要反复练习，以和孩子的斗智斗勇为例，可以每次回顾和孩子的矛盾，记录下来，然后回忆当时怒气上来的一刹那，是什么触动了开关，让执念嚣张起来，守住道理的念头却微弱地如风中残烛？这种记录要反复进行，作好详细思考回路的记录。

第三步，让“后悔”来充当“断念剑”，每次任由执念嚣张后的后悔。如果你也有体会过这种后悔，那就牢牢记住这个后悔劲，有一次，记录一次，在脑子里形成一个回路：执念起，后悔生。

以上三步都是靠自己，此外，也可以依靠导师，在这方面做得比你优秀的人，周期性和她／他学习，和他探讨你当前的想法和态度，这样会有很大帮助，毕竟有时候一个人不能走很远，两个人可以走很远，一群人可以到永远，哈。

反复研读《被讨厌的勇气》，一边成长自己，一边改善和孩子的关系，如果你能明白我在说什么，也有知道却不能做到的困惑，不妨试一试我的“守住念头三步骤”，更甚者不妨去读一读《被讨厌的勇气》。

安。

真是奇葩了

20200612 06:33