🖐️大脑

你是否发现：

当孩子越来越大，情绪一来生气的时候，不再只是哭，而是开始动手破坏东西。

有些孩子发火时，全身上下会有一股冲动，而且这时的冲动还会特别激烈。这一股力量，有可能在过程中摧毁一切。

身为成年人的我们在孩子发脾气时，如果以暴力手段压制他们，会使得家人之间变成用情绪爆发的方式来沟通。

🖐️大脑

人为什么会忍不住发火？

情绪上来的时候就只能任其泛滥？

我们身上是不是真的有个情绪启动的开关？

有没有什么好的办法可以让我们管理、调节自己和孩子的情绪呢？

🖐️大脑

要解决以上问题，

我们可以先从了解大脑开始

《由内而外的教养》的作者-情商之父丹尼尔·西格尔是一位教育家、心理学家，更是一位脑科学专家。《全脑教养法》是他提出来的，同时也对我们处于情绪状态的大脑做过扫描测试。

大脑的组织和工作原理是比较复杂的，于是丹尼尔就通过非常形象的手掌来解释大脑调控情绪的功能。

🖐️大脑

当我们打开手掌，在手腕的这个部分，相当于大脑的脑干。

 

🖐️大脑

脑干的作用是什么呢？

脑干的功能主要是维持个体生命，包括心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等生理功能。

🖐️大脑

再将大拇指折到掌心，折在掌心中的大拇指，就是中脑，我们俗称为动物脑。

动物脑的功能是负责人的“动物性行为”，例如食欲、性欲、激情、自我保护和其他方面的本能行为。

我们看动物世界会很清楚，当一只野豹进入了黑熊的地盘，看见了黑熊的幼崽起了歹心，这个时候被母熊发现了，母熊冲了过来，这个时候双方不是立马进入战斗的，母熊一般会用吼叫声吓退敌人，这个时候野豹就在考虑了，我是打呢？还是逃。

所以当我们的中脑在工作的时候，我们基本的思维跟那只野豹差不多，只能考虑打还是逃，所以我们称中脑为动物脑。

当人沮丧时，会使用自我保护的大脑 。而这个时候是不适合去关注解决问题。

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那么人脑和动物脑的区别在哪里？

🖐️大脑

把其余4根手指盖在大拇指上，覆盖住中脑，现在我们的手握成了一个拳头。那么我们的手背和四根手指的表面，就是大脑皮层，即高级中枢神经系统。

手背的部分，就是大脑皮层的后半，是我们的感受和信息接收区（如听觉、嗅觉、触觉等）; 拳头的前部，四个手指的部位，是大脑思考的地方，思维从这里产生，其实也就是信息处理的地方。最前端，指甲盖的部位，我们称为前额叶皮质。

而这个前额叶皮质的功能非常重要，这也是人脑和动物脑的区别所在，它的功能包括：

情绪调节

人际关系调节

直觉产生

社会认知能力

自我意识

逃避恐惧

道德认知能力

而前额叶皮质有一个特点，就是当人压力很大、或者遇到一些令人焦虑、恐惧、沮丧或者悲伤的事情时，它会暂时失去功能。

想象一个场景：

有一天你没有睡好，早晨起床的时候腰酸背疼，一看时间，睡过头了，公司的班车已经错过，你得打车去公司，但现在又是上班高峰，根本叫不到车，现在已经8点15分了，9点你需要主持一个重要的公司会议。然后你突然发现孩子也还在床上，你赶紧叫他起床，但他赖床发脾气，这个时候你会怎么样？

这个时候，我们的前额叶皮质便无法工作，这一点在脑部扫描时有图像显示，我们大脑情绪开关就这样被打开了，用手来表示，就是四根手指张开，盖子掀起来了。

🖐️大脑

用正面管教的术语说就是：

你的大脑盖子掀开了。

当大脑盖子打开的时候，我们有能力去调控自己的情绪吗？

我们能够恰当地处理亲子关系吗？

我们会对事情有直觉吗？

我们能够灵活地应对各种问题吗？

我们能及时地意识到自己的言行有不妥吗？

我们不能，孩子更不能。

孩子的前额叶皮质差不多要到25岁左右才能发展得和我们的功能差不多。所以在当孩子哭闹的时候，我们跟他们讲再多“不要哭，好好说话”了，都是无效的，因为他根本没法做到。

这里还有一个要点：我们的大脑里有一种神经元叫做镜像神经元。怎么理解呢？比如你对面的人皱了个眉头，你也皱眉。你对着2、3个月大的小婴儿笑，她也笑，这就是镜像神经元的作用。

所以让我们再次想象，当我们大脑的盖子打开的时候，孩子过来了，他会怎样？他的镜像神经元开始发挥作用了，于是他也生气了。

所以就发生了我们今天一开始提到的一幕，孩子又哭又闹，家长以暴制暴。这不是你的错，也不是孩子的错，因为负性情绪是不可能被阻止的，它是大脑机能发生作用而导致的结果。

🖐️大脑

假如，我们自己的情绪调节能力比较强大，当你的孩子大脑盖子掀开的时候，你却是冷静、理智的，你前额叶皮质运作得非常良好，那么孩子的镜像神经元依旧会发生作用，那这个时候，结果又是怎样的呢？很显然，孩子也会慢慢平静下来。

所以为什么我们总是在说，育儿先育己。我们不能保证大脑盖子一直处于关闭状态，情绪调节也并不是让人没有情绪，或者明明很气愤，却硬是压抑情绪，这样久而久之会产生心理问题的。情绪是需要疏解的，但是要用有效的方式、不伤害他人、不伤害自己、不毁坏物品的方式来进行调节。

情绪调节的过程也就是

我们大脑盖子关闭的过程

第一步：觉察

首先要意识到自己的“大脑盖子”是开的状态。

很多时候我们情绪起来的时候自己根本是没有意识到的，而是等到发完火冷静下来了才唏嘘，“天啊，我刚才是怎么了？那还是我吗？”（是你，只是你处于动物脑状态罢了）

怎么觉察？一个很常用的方法，比如告诉孩子和家人“掌中大脑”的概念，请他们在你情绪不稳定的时候，对你做出张开手掌的手势，或者小声说“大脑盖子开啦”，他人的几次提醒，有助于自己慢慢自觉觉察到情绪。

第二步：命名

我们能觉察到处于情绪状态，但又说不清楚情绪泄洪状态的具体是什么感受？可能你会说，“火大，真的受不了了，气死我了，伤心到底了等等”。

有的人说我在气头上动不了，我甚至有点享受在气头上的那个感觉，是的，因为发脾气和情绪泄洪往往是满足了小我的需要。

在正面管教课堂上，我们总会追问家长“你的感受是什么”，之所以注重感受，是因为你不知道它是什么，你就不可能去管理它。

当我们已经觉察到自己处于脑盖子打开的状态、又清楚当下的具体情绪，那么在气头上的时候，我们可以通过话术 “我感到____是因为____"。用一个形容词来描述自己的感受到是什么？沮丧的？难过的？无助的？伤心的？气愤的？

第三步：决定行动

找到我们的感受之后，对自己说，“当下我是沮丧的／难过的／气愤的。我看到了我的情绪，我接纳你”，然后做出先处理情绪再解决问题的决定。

🖐️大脑

太多的父母认为在生气时就要解决问题。其实，这是最不适合解决问题的时候。在生气的时候，人们接通的是“动物脑”，其选择只有“战”（争夺权力）或者是“逃”（后撤，并且无法沟通）。我们不可能用“动物脑”做出理性的思考，我们会说些过后就后悔的话。

在处理一个问题之前，先让自己冷静下来，接纳情绪，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义，这也是我们应该教给孩子的一项重要技能。因为孩子很多时候也会出现情绪失控的状态，所以我们一定要记住：先处理情绪、后解决问题！