身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11800步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第154天，趁早腹肌撕裂练习第71天。

3.晚间锻炼，有氧运动10分钟。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳，蒸鲈鱼，萝卜炖排骨，炒白菜。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，开始走之底练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，2小时