瑜伽日记

第一天，1个小时的时间，只关注我自己，只关注一呼一吸，放空。

第二天，极限拉伸，痛且舒适。

第三天，参禅，礼佛。

第四天，拉伸后，全身心畅快。

第五天，腰力不支。

第六天，大汗淋漓。

第七天，无他。

第八天，微麻，注意到呼吸节奏。

第九天，练习让自己的心定下来。向上提升是吸气，向下沉淀是呼气。

第十天，开肩练习，觉得一个小时的时间过得异常快。

第十一天，时隔一周，甚是想念。

第十二天，汗，腰间不适。

第十三天，两周不见，甚是想念，偶遇熏香。

第十四天，持续，强度适中。

第十五天，刻意练习呼吸。

第十六天，舒服。

第十七天，拉伸，汗。

第十八天，心不在焉。

第十九天，流动式伸展，汗涟涟。

第二十天，遇见一个新老师。

第二十一天，强度有点大，头皮发麻。

第二十二天，下压劈叉。

第二十三天，又一个新老师。

第二十四天，单腿下犬，正确手发力需要加强。

第二十五天，天凉，少汗。

第二十六天，许久未练，最快的一堂课。

第二十七天，入秋第一跳。

第二十八天，菩提拉瑜伽，热身出汗。