三月，参加了不出局线下南京站见面会，认识了一位爱好写作的跑者：常跑阿甘。看到她的名字，想起了一部美国励志电影《阿甘正传》中的阿甘，通过跑步跑出了传奇人生。
四月，在她的邀请下参加了百日跑公众号第20届百日跑打卡活动。为什么参加第20届百日跑活动？因为，五年前独自挑战持续跑步100天，这是一个有趣而艰巨的挑战计划，经历跌宕起伏，克服重重艰难如期挑战完成计划。
重启挑战跑步100天，我的初衷是认识更多的人，帮助更多的人养成良好的生活习惯。比如，跑步运动。
第20届百日跑
常跑阿甘战队：17人
时间：2023.4.17 00:00----2023.8.14 24:00
规则：百日跑公众号每次打卡2km，配速15内，120天打卡100天百日跑挑战完成。
第20届百日跑打卡活动是百日跑公众号推广的一项全民健身计划。仔细察看了百日跑公众号第20届百日跑的游戏规则：120天时间内，跑步里程2km，配速15以内，打卡100天，第20届百日跑挑战完成。、
详细说说百日跑游戏规则：时间、里程、配速三个因素。每次跑步里程2km以上，配速15分以内，120天打卡100天，时间完成率达到83%即可达标。
你知道吗？一个正常普通人，散步的配速大约11min~13min之间，每天散步时间20分钟至30分钟，将运动数据上传到百日跑公众号，即可达到百日跑打卡的入门级门槛。
运动数据上传百日跑公众号的方式有两种：
1.任何一款跑步APP记录的跑步数据记录，手动截图传至百日跑公众号第20届百日跑端口。
2.咕咚APP账号捆绑百日跑公众号，运动数据自动上传百日跑公众号打卡。
我选择的是第二种百日跑打卡方式，我的华为GT蓝牙链接华为运动健康，我的咕咚账号捆绑 了华为运动健康。华为运动健康、咕咚、百日跑三者APP运动数据上传路径打通，融合在一起。那么，我的运动数据上传路径：华为GT→华为运动健康→咕咚→百日跑公众号第20届百日跑通过审核，时间约10秒至30秒。
稍微有一点点跑步运动经历的入门跑者，百日跑游戏规则极其简单，熟悉了百日跑打卡操作方式，即使没有跑步运动经验的人来说，完成百日跑打卡易如反掌。
然而，现实生活中人人要养成一个良好的生活习惯难于攀登华山。
常跑阿甘战队大数据：
2023.5.28 星期日
第20届百日跑已进行了六周42天，剩余时间还有78天。17人中4人完赛0%，20%内2人，30%以内3人，30%以上8人。
按百日跑规则，个人完赛率20%以内6人无法完成百日跑打卡挑战。因为，在剩余78天时间每天打卡，最高个人完善率20%计算也仅仅98%。何况，20%以内最高个人完赛率也仅仅11%。
个人完赛率20%--30%的有3人，分别22%，24%，24%，完成22%的，在接下来的78天，每天按百日跑规则打卡才能保证顺利完成，挑战性巨大。两个24%的，在剩余78天时间内，还有机会休息2天，完成百日跑挑战计划也非常紧张。
个人完善率30%以上的，在剩余78天时间内，还有机会休息9-20天调整，11人完成百日跑打卡概率99%以上。
从某种程度上来说，在未来的78天时间里，常跑阿甘战队个人完赛第20届百日跑仅仅11人。但是。。。这不是最终的数据。因为，接下来每个人的百日跑时间里，时间、天气、情绪、生活、家庭、工作、教育、社交、意外。。。每一个因素都在隐隐约约影响百日跑完赛打卡。等到最后一天，才能知晓究竟有多少人通过第20届百日跑？拭目以待。。。
百日跑，是一种小而美的坚持。透过现象看本质，它是一种养成良好的生活习惯。更重要的是，通过百日跑转身为百日思，即将呈现另一番魔幻景象。
运用百日思考的方式，融入生活。百日思，坚持任何一件想要做的事，每个人的梦想清单里实现的概率95%以上。
2023.7.1 星期六
第20届百日跑已进行了76天，剩余时间还有44天。意味着第20届百日跑完赛率50%以下的12人，已经无法完成第20届百日跑打卡。没有完成第20届百日跑，也没有关系。参加下一届百日跑完成它，直到养成运动的良好习惯。
完赛率50%以上的5人，完成第20届百日跑打卡有希望，不过完善率50%以上5人也并不是最终完成的数据。
也许等到百日跑最后一天，才能知晓通过第20届百日跑打卡最终人数。我们拭目以待。。。
按照第20届百日跑规则：百日跑公众号每次打卡2km，配速15内，120天打卡100天百日跑挑战完成。从跑步角度来说，每次完成打卡的入门规则非常简单，配速15以内，里程2KM，几乎以步行的方式都可以达成。
然而，简单的事，重复做100天并不简单。
百日跑底层逻辑：参加百日跑，关注自身健康，以百日跑公众号打卡方式，培养运动良好习惯。能真正理解百日跑的底层逻辑，认真执行需要巨大的勇气和耐力。缺乏勇气和耐力，做一件简单的事，中途而废是常见的事。
送你们一首歌，美国巨星玛莉亚·凯莉《Hero》，这首歌也曾献唱给退役的NBA巨星乔丹和科比。歌词最后一句："勇气就在自身。“无论培养什么习惯，唤醒自身勇气，去完成它！
2023.7.14 星期五
第20届百日跑坚持89天，剩余时间还有31天。也就是说，一个月时间即将完成第20届百日跑打卡活动。
从完成率的角度来说，截止今天完成率达≥69%才能有机会完成第20届百日跑打卡活动。
常跑阿甘战队17人，仅仅有4人完成率≥69%有希望通过第20届百日跑活动。有些人参与百日跑活动，家庭、工作、教育、天气、心理等等中途渐渐忽略坚持跑步运动的意义。
跑步，是一件简单的事。不过，也是一件正确的事。简单又正确的事，带着思考去跑步并坚持下去，它的意义将超过自己的想象！
2023.7.25 星期二
第20届百日跑已进行100天，在这一百天的时间里持续不间隙跑步，我已经率先完成了第20届百日跑打卡。
习惯，是一股神秘的力量。一旦养成了良好的生活习惯，背后一股隐藏的神秘力量推着自己往前理所当然的执行某一件极小而美的事情。正如保罗·科尔贺在《炼金师》中说：“当你想要一件东西，整个宇宙都密谋着要帮助你完成它。”
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