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本文大纲：
1、看看你现在处于哪个人生模式？
2、你为什么有压力、容易沮丧和焦虑？
3、如何从幸福到更幸福？
自然界给了每一个人幸福的机会，人们都知道，却不知如何得到它。
看看你现在处于哪个人生模式 ？
1、忙碌奔波型（幸福的假像、未来的奴隶）
此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。上学的目的就是取得好成绩，考个好大学，这样长大后才能有个理想的工作，工作后为了晋升、买房、抚养子女，坚持着。认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此不停地从一个目标奔向另一个目标。但是你倍感压力、容易沮丧和焦虑。
2、享乐主义型（快乐至上、现在的奴隶）
及时行乐，逃避痛苦，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。他们在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜劲儿一过，他们就开始物色下一段感情。短暂的快乐有时会让他们失去理智。如果吸毒能带来快感，他就会去吸毒；如果工作辛苦，他就会逃避。
3、虚无主义型（习得性无助、过去的奴隶）
对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。当失败和无助时，他们经常会选择放弃，甚至感到绝望。
4、感悟幸福型（人类应该要追求的类型）
生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。快乐代表现在的美好的时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。
你为什么有压力、容易沮丧和焦虑？
现实中大部分人都生活不开心，他们沮丧、压力重重。可是他们似乎并不在乎，他们只是在努力地追求好成绩、苦练成为出色的运动员，或是为了显赫的地位而奋斗，但在追求和达成这些目标的过程中，他们很少能体会到发自内心的快乐。
从进化的角度看，有可能是人类远古的历史影响了我们现在的行为。在原始时代，更多的物质资源决定着人类是否可以度过下一个严冬或是免受自然灾害，因些储备成为一种习惯。时至今日，很多未来已经相肖有保障的人仍然在拼命储蓄。储蓄不再是为了生存，而仅仅是为了储蓄。我们不再为生活而储蓄，而为储蓄而生活。
“我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。
财富、声望、地位与其他目标都不能和幸福相比，无论是物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。幸福在所有目标中是至高无上的，其他所有目标的终点都只是通往幸福的起点。
幸福和成功之间存在强烈的相互作用：成功（无论是工作还是感情方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
情感引发行动，它赋予我们行为上的动机。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，比如欢乐和爱，而很少被愤怒和内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。
如何从幸福到更幸福？
我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。比如，我现在要比5年前幸福；我也希望，5年后的今天我能比现在更幸福。
增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。
1、什么样的习惯让你更幸福？
试着记录你一天的时间，向不重要没意义的事说“不”。打造出你觉得理想的一周，当你头脑中的想法越具体、越形象，就越可能实现。
2、选择自我和谐的目标。
长期终生目标、短期目标、行动计划。有目标的人成功概率要比没有目标的人大得多。实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响。去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。
3、增加想要做的事并减少不得不做的事。
需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择。我们首先必须知道我们的生命需要什么，然后诚实地面地自己的愿望并且对它负责。
这些原则的目的也不是阻止生活中的各种苦难的发生，而是帮助我们积极地加以应对。
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