意识到自己急需改变的那天开始，我身体里就一直有两个小人在“打架”。
理性不停在催促我制定具体目标，赶快行动起来，就从想到的这一刻开始。
感性却一直在说：“要及时行乐。过完今天，明天再开始。”
很奇怪，理性喊得声嘶力竭，催促得用劲；感性仅仅只是懒洋洋地一句话，却把理性给狠狠地打压了下去，一次又一次。
这就是典型的心理学模型——大象与骑象人。理性就是那个骑象人，感性就是那头庞然大象。在庞大的感性面前，理性的力量显得那么薄弱。
直到有一段时间，常常感觉腰酸背痛，可实际想想并没有干什么体力活，为什么会感觉这么累？经人检查才知道，因为不良生活习惯，久坐不运动，“低头族”成瘾，导致经络不通，脊椎已经出现轻度变形，身体亚健康严重，才真正下定决心开始健身运动。
方法用过很多：
1、刚开始以为只要下定了决心，自己的意志力就够强。每天设好闹钟到点晨跑，刚开始一个星期坚持挺好，然后便开始隔三差五的起不了床。
2、意识到关靠意志力不够，采用自己打卡模式。给自己制作了一张晨跑打卡表，每跑一天在相应日子上打个钩，又坚持了两个星期，还是输给了自己的借口。比如：今天早晨下雨了，不适合跑步；昨天晚上睡太晚，今天要补觉；今天有很多工作要忙，睡足才有精神……
3、公布在朋友圈，靠外力督促。我是个要面子的人，以为顾及自己的面子，应该能坚持下去。事实证明在懒惰面前，面子算老几。
4、与朋友结队督促，每天互相打卡，互相督促。坚持了两个月，最后还是失败。
用过这么多方法都失败了，究竟是为什么？当然是因为感性太强大，无法战胜理性。就像一个骑象人坐在大象的背上，却始终因为对大象的控制水平不高，大象总是不听使唤。
想要改变大象的前进方向，让自己做出改变，经过深思熟虑，最终我是这样做的：
一、制定小目标
之所以不制定大目标，是因为太大的目标难以实现，在得不到成就感的鼓励下很难坚持下去。把目标化成一个个小目标，比如：以一周为一期，进行打卡。一周坚持起来，难度较小。每完成一周，便能从中获得小小的成就感，就又有了完成下一周的冲劲。
二、刺激或激励
每当完成一个小目标，我会给自己一点小鼓励。或是给自己一个赞；或是奖励自己一次购物；或者是发到朋友圈，接受朋友们给我的点赞与评论，看到大家给自己的肯定，那小小的虚荣心作祟，足够我保持到完成下一个小目标的冲劲。
当想偷懒坚持不下去的时候，便会让自己去看大量的肥胖照片；或者不允许自己购物，把钱包里的钱全交给老妈买菜，自己钱包里不留钱。
三、寻找新方式
经过一段时间的坚持，发现开始出现偷懒现象的时候，赶紧寻找新的方式。我给自己办了一张健身卡，就是希望用健身房的氛围作用，还有自己那不浪费钱的“优良作风”来督促自己一定要好好健身运动。还给自己报了一个舞蹈课程，是自己的兴趣爱好，坚持起来就容易多啦！
总结起来就发现，要战胜自己的感性，作出改变，一定不能高估自己的意志力，要时时刻刻借助外力监督，还得常常强化自己的正向心态！
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