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想减肥?吃这个!

想减肥?吃这个!

作者: b702023c3c7a | 来源:发表于2018-11-16 08:50 被阅读0次

想补充能量?夏威夷果和碧根果夏威夷果和碧根果,是总热量以及脂肪含量最高的两个坚果,如果你想要补充能量,来根士力架还不如多吃几颗夏威夷果。但是这也意味着,减脂人群看到这两个坚果要绕道而行。想减肥?巴旦木和杏仁巴旦木被称为“美国大杏仁”,它和中国的甜杏仁(露露的原料)营养价值十分接近。为什么巴旦木和杏仁能减肥呢?首先,这两个坚果的热量都偏低,其次他们的膳食纤维含量最高。膳食纤维高也就意味着更容易产生饱腹感同时可以促进消化。有益心脑血管健康?核桃和松子前面我们讲过,多不饱和脂肪酸是心脏的保护神,现代人的饮食结构中,更容易摄入Omega-6,而容易缺乏Omega-3。到在坚果类中,核桃和松子含有最多的Omega-3不饱和脂肪酸。抗衰老皮肤好?核桃维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果,想要皮肤变好延缓衰老的人应该多吃核桃。补充微量元素?腰果和松子微量元素在人体内发挥着重要的生理生化功能,与体内的蛋白质和其它物质相结合会形成酶、激素、维生素等生物大分子,对人体而言至关重要。想要补充钙、镁、铁、钾这些微量元素?松子和腰果是不错的选择。廉价且营养丰富?花生那么日常生活中最常见,最便宜,营养又很综合的是哪一个选手呢?毫无疑问花生要排在第一名。价格低廉,随处都可以买到,无论蛋白质、矿物质、维生素的含量都很不错。1

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