39 运动
多分享，得到批评性的反馈更有价值。
跑步，“慢”下来，慢才能持续。
慢，是降低欲望，目标更容易达成。
教以致用，三人行必有我师
设立目标，并坚持从小事做起，并持续下去
40.成功像滚雪球一样来临
训练，
目标——梦想＋期限
持续做
41持续精进的第三种驱动力
三大要素
1.自主
动机的第三层“内在驱动力”——内在动机
自主是有自己决定，想成功，自主选择自己想做的事情，透过长期的持续努力
第二层“外在动机”，不会持续太久
《驱动力》丹尼尔
2.专精
做出“自主选择”，专注自己的选择，不断精进
刻意练习，持续不断的练习。
反馈分享，通过反馈得到批评性的建议，是我们的薄弱项，持续加强薄弱项的练习
但是这样会让我们身心疲惫。提前做好准备。
做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己的弱项，这往往会让我们痛苦训练自己的弱项，可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。有强大的心理素质和精神力量，那么你就能够加快速度在训练中享受快乐和减轻痛苦，或者让自己以苦为乐。不断提升
3.目的
要清晰的明白自己的目的是什么。目标管理
执行：
问自己喜欢什么？
每天坚持一点
设立目标
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