《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
I：拆书家讲解引导
拖延的一个普遍的原因是任务重而且会让人感觉难或者麻烦。面对没有期限就会一直拖下去的这类事件，可以人为主动的设立一个期限，比如健身，学英语等重要不紧急的事情，例如：我本周末之前一定要去游泳一次。
为了克服任务让人感觉不愉快导致的拖延，除了将任务本身游戏化之外，可以把困难的任务摆在前面，并及时给自己奖励。事情一旦开始了，对意志力的要求就没那么高了。从中获得的成就感和奖励的反馈有助于继续完成这个任务。
自己I :
拖延是让至关重要的事排在无关紧要的事之后，这件重要的事是个不愉快的任务或者感觉很麻烦。
后果：让事件控制我们，从而自尊心也降低，办事效率会降低
解决：控制事件，以下是一些控制建议：
• 设立最后期限。
• 将任务游戏化并 设立奖励。
A1：
我算是拖延症比较厉害的，比如这次的拆书活动。第一周我还是正常完成的，第二周和第三周就完全没有做。我表示我也很愿望，看一下群里面的聊天记录，竟有1000+的未读信息，好像要爬黄山的感觉。加上我主观上觉得这个可能不是很重要，虽然每次都说周末做拆业，但是我还是没有做到。
A2：
1、我给这次的作业设置DDL：9月30日
预计这次作业大概有10篇左右未完成。国庆好像要回家。好在平时工作不需要加班。
2、如果我完成的话，10月份自己参加一次美术展览。
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