太多精神内耗？这3条心理偏误希望你一条都不占

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1. 错误归因偏差

你在路上碰到一个老板，热情给他打招呼，他却视而不见，直接走了。这时候你会怎么想？

你是不是会担心，自己是不是什么时候得罪老板了，他后面会不会故意找我麻烦？或者是生气，老板有什么了不起，摆什么架子！因为这个插曲，你这一天的心情糟糕透了。

但是，也许那个时候老板正在思考一个棘手的问题，所以根本没有注意到你呢？

研究表明，人们往往依据他人的行为来做判断对，而不在意促使对方这么做的原因。这样的归因偏差，往往导致我们仅凭表面原因对他人产生错误印象。

因此，最佳的做法是当我们不知道对方是在什么情况做出这种行为时，多考虑一下是否发生了你不知道的状况，这样会让我们能情绪稳定地应对，减少不必要的精神内耗。

2. 处于善意的认知偏差

生活中常常会遇到“为你好”的情形，父母为你好，所以帮你选择专业、工作、甚至结婚对象；配偶为你好，所以你没有了自由的社交；老板为你好，所以你的周末加班......

这些“为你好”，让我们无法按照自我心意自由活着，但是我们却往往无法狠下心说“不”，因为头脑中会有“人家是为自己好，反抗就是不识抬举”的认知偏差。

如何摆脱这种好意陷阱呢？在乎你自己的感受，只要感觉不好，就表达出来，不要因为认为别人是好意，就可以委屈和压抑自己。

3. 后悔最小化的偏见

我们都很怕犯错，怕损失，怕后悔，结果往往是各种纠结，选择困难。

比如，想出去旅游，但是担心会不会下雨，能不能找到同伴，路上会不会遇到一些不好的事情，结果纠结半天，最终取消旅行。

研究发现，人们习惯于设想意外的可能性，为了避免痛苦、自责，而选择退缩或者放弃。

所以，有的时候，不用过分谨慎，不用追求完美的决定，不会错的选择，对自己宽容一些，敢于各种尝试，人生才会有更多绚烂的色彩，而不是在内耗中纠结耗能。