豺狗：“大家好，我是豺狗，我的个子比较矮小，我的目光之所及的范围比较狭窄，所以我只看得到眼前利益。当然我的脾气也不是好惹的，受到攻击时我也会回击回去，指责、诋毁和评判是我的绝招。当然，如果骂不赢对方，我也会找个角落，独自舔舐伤口，暗自神伤。”
来看看我骂人的招数，保管你用上以后，能杀敌数千，让对方哑口无言：
第一招（道德评判）：你这个人真蠢！ 这次疫情，你应该（多捐些钱，上一线去）.......
第二招（贴标签）：这个人很自私！ 他做事不靠谱的！
第三招（批评、指责、命令、威胁）：都怪你，害得我迟到了！！ 你今天必须把这篇课文背出，不然的话（你晚饭不用吃了）.......
怎么样，学会了吗？这样说，占领道德制高点，气势十足，肯定能力压对方。
“ 听起来，你感到有些生气，你特别希望得到认可，是吗？” 长颈鹿缓缓走过来，说道。
长颈鹿：“ 大家好，我是长颈鹿！我最大的特点是有一个长长的脖子，因此我能看到很远的地方，目光比较长远。当然我的心脏也不是盖的，有十多公斤重，所以我的心脏很强大，他人说的话一般都刺痛不了我。还有，我每天能吃几十公斤的食物，尤其喜欢吃带刺的叶子。带刺的话语也是一样，也许里面潜藏着期待和爱意呢！”
“哼哼！你可真够受虐的，居然喜欢吃带刺的叶子，听带刺的话！” 豺狗不屑一顾。
“哦，听起来你有些困惑，你特别希望我们都能保护好自己，免受伤害，是吗？” 长颈鹿不慌不忙地平静回复道。
“对啊，难道别人说了伤害你的话，你就忍着，任由别人欺负吗？” 豺狗不服气，继续说：“ 比如，有人对你说，你就是个笨头笨脑的大块头，跑都跑不快，有什么用! 你不生气?”
“如果你听到这样的话，你会怎么回应呢?”长颈鹿把问题抛给豺狗。
“如果胆敢有人敢嘲笑我，他会死得很难看!”豺狗恶狠狠地说，“我肯定会恶狠狠地骂回去，你以为你很牛，你比我笨多了! 你才是一无是处呢! ”
“然后两个人就你一句我一句地吵起来? 当你说出这样一番话时，你有觉得痛快吗？” 长颈鹿问。
“没有痛快，还是很生气，我不服气他凭什么这么说我，我可不能落了下风!”豺狗恨恨地说。
“那如果是比你历害的人这么说呢，比如说你的妈妈。你怎么办？” 长颈鹿问道。
“妈妈如果这样说我，我还是会很难过的，那我会想我是不是真的很笨很没用。” 豺狗说着，有些黯然神伤，“ 唉，如果妈妈这样说我，我真的会觉得我不够好，我不行。”
“当你这样想的时候，你虽然没有和妈妈吵架，但是你内心却指责了自己，让自己处于很强的负能量状态，不是吗？” 长颈鹿说。
“ 是啊，不然怎么办？事情本来就是要么你对我错，要么你错我对。要么和妈妈吵一架，要么就自己忍着呗。”豺狗有些不置可否。
“ 和对方吵架，是对外的指责，让对方不爽。忍着，然后评判自己，是对内的指责，让自己不爽。也许还有第三种方法！” 长颈鹿笑着说。
“第三种方法？？既不会让对方不爽，也不会让自己不爽？这怎么可能？” 豺狗摇摇头。
“要不我们来试试？” 长颈鹿卖了卖关子。
”试试就试试！” 豺狗回应道。
“当妈妈说 ‘你就是个笨头笨脑的大块头，跑都跑不快，有什么用! ’ 时，你有什么感受？”
“ 我觉得妈妈看不起我！” 豺狗立刻说。
“ ‘我觉得妈妈看不起我！’ 这是你的想法，不是感受，感受是例如：开心、难过、沮丧、生气等。或者：身体发抖、肩膀沉重，喉咙发紧等等。” 长颈鹿耐心解释道。
“ 哦， 明白了。我听到妈妈这么说我，我有些生气和难过。” 豺狗恍然大悟。
“ 那当你感到生气时，你是需要认可吗？”
“对，我很看重认可。因为我希望妈妈能看到我的进步。”
“那当你感到难过时，你是需要什么呢？”
“ 需要什么？我也不知道啊。我难过是因为原来我在妈妈心中是这样的一个形象。我好灰心啊。” 豺狗回答道。
“那你是需要接纳吗？”
“对对，接纳，无论好坏，都接纳我！” 豺狗似乎一下明白了。
“所以我感到生气和难过，是因为我需要认可和接纳，是吗？你能把这句话自己说一遍吗？”
“有什么玄机吗？为什么要这么说？” 豺狗又困惑了。
“你试着说说看。有什么不一样的感受。” 长颈鹿说。
“我感到生气和难过，是因为我需要认可和接纳。” 豺狗将信将疑地照做了。
“感觉怎样？” 长颈鹿问。
“好像挺平静的，没有刚才那么情绪激烈了！” 豺狗回应道。
“那是因为你看到了自己的美好，你之所以生气和难过，是因为你有美好的需要，认可和接纳。” 长颈鹿笑着说。
“那你再体会一下，妈妈这么说‘你就是个笨头笨脑的大块头，跑都跑不快，有什么用!’，当时妈妈是什么感受呢？”
“妈妈感到不满和担心。”
“妈妈感到不满和担心，是什么需要没有得到满足呢？”长颈鹿继续问。
“因为我没达到它的期待呗！” 豺狗摇摇头。
“ 呵呵，你又回到指责自己的模式了。妈妈之所以特别期待你能跑快一点，也许是可以躲避其它凶猛动物的伤害，也许是可以抢夺到更多的食物。所以妈妈也许是......."
话音未落，豺狗抢答到：“ 哦，我知道了，每次如果我跑太慢，跟不上其它的伙伴，妈妈就特别担心我会被欺负或者分享不到更好的食物。所以妈妈这样说，其实是担心我的安全，也是爱我的一种表现。”
“所以妈妈那样说，是因为她感到不满和担心，她看重安全和对我的爱啊。妈妈居然是爱我的。” 豺狗为它的这个发现惊喜不已。
“你太棒了。说得太好了。那如果下次你再听到类似的话，你会怎么表达呢？” 长颈鹿因势利导。
“要不我们来扮演一下？” 豺狗跃跃欲试。
“好主意啊，那我扮演你的妈妈，你还是儿子，可以吗？” 长颈鹿问道。
“OK！”
“你这么笨头笨脑，跑都跑不快，有什么用啊！” 豺狗妈妈不满又担心地说道。
“妈妈，听上去你有些担心和不满，因为你特别爱我，也看重我的安全，是吗？”
“当然了，如果你跑得慢，跟不上大部队，被狮子老虎追上，怎么办啊！”
“妈妈，听上去你有些担心，看来你特别看重安全，希望我能保护好自己，是吗？”
“是的啊，你能保护好自己，妈妈也就放心了。”
“你这么笨头笨脑，跑都跑不快，有什么用啊！” 豺狗妈妈不满又担心地说道。
“妈妈，听到这些话，我有些生气和难过。因为我我需要接纳和认可，我特别希望妈妈能看到我有进步，已经跑得比前几天快一些了。”
“这样啊，宝贝，我都不知道这样说，你会伤心呢，我还以为能激励你呢。妈妈的确发现你这几天跟前几天比，已经快了不少了。”
“谢谢妈妈看到了我的进步，我感觉好多了。妈妈，我爱你。”
“我也爱你，宝贝。”
“哇哦，真的很神奇。居然不用争吵也不用指责，还增进了彼此的连接！” 豺狗也不由得伸出大拇指，“不过，我平时用批评指责的方式说习惯了，这样说话，我还真觉得有些别扭呢！”豺狗不好意思地挠挠头。
“学而时习之。你想要幸福的生活，就要多练习哦。” 说完这话，长颈鹿笑着离开了。
豺狗看着远去的背影，若有所思。
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