山式引导词
站在垫子的前段，双脚打开一个横拳的距离，脚尖不内八不外八，双手放在体侧（中指放在裤缝的位置），微屈膝，膝盖跟盆骨在一条线上，盆骨摆正，不塌腰不翘臀，如果盆骨前倾，可以一只手放在腹部，一只手放在坐骨上，同时推腹部向后坐骨向下，可以调整盆骨前倾的问题。肋骨不往前推，肩头打开不耸肩，微收下巴脖子不前倾，身体中位线垂直地面（耳朵，肩膀，臀部中间，膝盖中间，脚踝，成一条线）。
山式引导词
站在垫子的前段，双脚打开一个横拳的距离，脚尖不内八不外八，双手放在体侧（中指放在裤缝的位置），微屈膝，膝盖跟盆骨在一条线上，盆骨摆正，不塌腰不翘臀，如果盆骨前倾，可以一只手放在腹部，一只手放在坐骨上，同时推腹部向后坐骨向下，可以调整盆骨前倾的问题。肋骨不往前推，肩头打开不耸肩，微收下巴脖子不前倾，身体中位线垂直地面（耳朵，肩膀，臀部中间，膝盖中间，脚踝，成一条线）。
2019-03-29
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本文标题：2019-03-29
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