是什么激励我们每天起床工作？

来源公众号：精进行动

人们很容易把情绪看成是妨碍工作的东西。会经常听到情绪阻碍推理和理性，但我觉得我们不能关闭情绪来工作。

情绪在我们的工作日里提供了重要的反馈。把我们的情感和工作分开，把我们的情感和思维能力当作弱点，假装这是最好的，甚至是可能的，是没有意义的。是否还有什么东西能让我在工作中保持头脑和心的分离。

情感和我们的工作有什么关系?

事实证明，有相当多。情绪在商业成功中起着主导作用，因为它们影响你的努力程度，而这一点被老板和经理们普遍误解。

心理学家Teresa Amabile和Steven Kramer采访了600多名经理，发现了一个令人震惊的结果。95%的管理者误解了员工的动机。他们认为员工的动力是赚钱、加薪和奖金。事实上，在分析了12000多份员工日记后，他们发现，最大的工作激励因素是情绪，而不是经济激励：而是每天朝着有意义的目标取得进展的感觉。事实上，丹·平克发现，实际上完全相反的观点是正确的：

“金钱奖励越大，业绩越差。金钱根本不能激励我们，相反，情感可以。”

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在爱德华·德西博士著名的演讲中，他再次阐明了情感反馈或金钱是否会影响工作。人们坐在一个房间里，试着解开一个谜题，而Deci在他们放弃之前测量了他们投入了多少时间。对于A组，他为成功解出谜题提供了现金奖励，正如你所料，这些人花在解谜题上的时间几乎是B组那些没有得到奖励的人的两倍。

第二天发生了一件令人惊讶的事情，Deci告诉A组这次没有足够的钱支付他们:A组对这个谜失去了兴趣。另一方面，B组，从来没有被提供过金钱来交换做拼图的工作，在每一个连续的过程中做拼图的时间越来越长，并且保持着比A组更高水平的持续兴趣。所以，如果不是金钱，还有什么能真正激励我们?

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激励我们每天努力工作的三个真正原因

事实上有三件非常简单的事情可以驱使我们每个人努力工作:

• 自主性：我们对自己生活的渴望。简而言之：“你可能想做一些有趣的事情，让我给你让路!”
• 精通：我们想要在某件事上做得更好的冲动。
• 目的：我们能改变世界的感觉和意图。

如果这三件事配合得很好，Amabile和Kramer把这称为某种明显的“内驱工作和生活的平衡”，并强调它对我们工作的重要性。

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内驱工作的组成部分——动机、情感以及对上述三者如何协同工作的看法——相互促进。所以最终我们的情感过程最终我们工作的动机。他们最终成为我们行动的主要影响因素。

德西的实验表明，薪酬实际上会削弱内在动机，因为这种外在奖励会阻碍我们的“三种心理需求——自主感、能力感和与他人的联系感”。

作为一个思考者和问题解决者，是什么在我们的大脑中连接着我们的情绪来激励你呢?

Amabile和Kramer告诉我们:

“根据我们的情绪变化，工作动机可能会急剧上升，也可能急剧下降(或者几乎没有变化)。”

那么，我们的大脑如何处理情绪，并将其与诸如动机和效率等实际结果联系起来呢？具有讽刺意味的是，大脑中处理情感的部分实际上与处理认知的部分是相连的。Richard J. Davidson解释了情感和认知功能是如何相互关联的。为了让这一切变得“聪明”:

认知和情感的大脑联系并不分离。其观点是，你的“边缘系统”是情绪的所在地，它对你的认知过程(例如，记忆的海马)至关重要。

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情感直接连接到我们的思维和认知功能，如记忆、注意力和推理。

我们知道，如果我们积极情绪会影响什么。但是反过来呢？著名心理学家Alice Isen发现积极的情绪有助于创造性地解决问题。相反，消极情绪使我们的思维更加狭隘。

“像恐惧和悲伤这样的负面情绪会导致大脑活动和思维模式，这不利于创造性和富有成效的工作:(a)避免风险;(b)难以记忆和规划;(c)理性决策。”

3件最重要的事情来改善你的内在工作生活和管理你的动机

关键是要更多地关注我们的情感和思想。这很简单，我们用它们来让我们的工作更出色。根据以上的研究，以下三种主要的行为被证明是保持情绪和积极思考最好的方法:

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锻炼

如何开始以及为什么：任何锻炼都会自动向你的血液中释放提升情绪的化学物质和内啡肽。这能立即提升你的情绪，减轻压力。锻炼和保持身体健康可以促进我们的情绪健康。

当然，最难的部分是如何养成锻炼的习惯。

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不管你想做什么，为成功做好准备

阿玛比尔和克莱默最重要的发现是，在工作中取得进步是激发积极的工作生活的主要方式。取得进展说起来容易做起来难，但是把它分解成几个部分，问问什么会促进进步是有帮助的。确定并实施或改进推动者，例如更好的沟通或增强自主性。进步的感觉触发了情绪和大脑活动，从而产生创造力和你最好的工作。

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通过工作日记来反思和回顾

自己或团队在工作日记中写下对工作日的想法和感受，仔细关注你的内心工作生活。有规律的反思练习可以帮助你识别模式，洞察你的工作和工作关系，庆祝和欣赏成就，并弄清楚是什么帮助和阻碍了进步。写日记本身就能提升你的情绪，帮助认知处理和适应。每天抽出十分钟来反思、发泄和庆祝。

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最后一个事实：情绪是你日常决策的关键驱动力

最后一个有趣的事实是。做决定完全取决于我们的智力，对吧？我也这么认为，结果证明，这是完全错误的。Antonio Damasio在一项名为“笛卡尔的错误”(Descartes’s Error)的实验中发现，做日常决定的关键因素是要有强烈的情感：

Damasio的病人之一Elliot 遭受了腹内侧额叶损伤，在保持智力的同时，失去了感知情感的能力。结果是他失去了做决定和为未来做计划的能力，他无法保住一份工作。

我们大脑的构造方式使我们有必要让情绪“遮蔽”我们的判断。没有这些模糊的情绪，我们就无法推理，没有动力，无法做出决定。

当然，我相信你对如何平衡自己的工作和生活有更多的见解，哪些事情能帮助你每天保持动力。你发现每天起床工作的主要动力是什么？你认为上面提到的一些新习惯有用吗？