2017读书总结（二）

上期开篇就讲2017年读了三十多本书，没有对我的生活引起什么大的变化。但是每每静心思考，自己的这番话，真是会令“书兄”难过。它帮助我很多，大到谈人生理想，小到如何轻松爬楼。而我竟然那样忽略它的功效，惭愧。

在阅读方面，应该真诚的把自己的阅读体验分享给大家。很多好书，大家可能没有机会去读。但是如果能通过我的推荐，有所心动，买了那本书。通过阅读，生活得到改变，那不就是一件很有趣的事情嘛！

此后，读后感定当认真叙述，仔细整理。力求把书中最精要的内容，结合自己的生产，分享出来。

上期总结了七本，这期继续。这期分享三本书，是我经常翻看的心理学方面书籍，让我更好的认识了自己情绪的构成、由来。教给我如何分辨情绪，分辨我何时为我。我给他们取绰号“情感专家三剑客”。

8.书名：《练习的心态》（The Practicing Mind）

作者：【美】托马斯M.斯特纳（Thomas M.Sterner）

购书之初，是想通过阅读这本书，去提高自己的篮球技能的。但是，它的内容质量却不仅仅于此。包括，让你意识到，人生是有意无意练习各种技能的过程。而这个过程中，很多人存在错误的练习心态，导致很多人在这个过程中非常痛苦，不得不半途而废。而作者就此问题的源头开始分析，包括“耐心是安静的毅力” “让自己安静下来” “以过程为导向，而不是以结果为导向”。

阅读这本书之前，每次爬楼都非常的痛苦。阅读之后，我开始穿越楼梯，几乎每次爬楼都是很意外的登顶。

原因：每当觉得爬楼痛苦的时候，我开始开启本体“观察者”，观察让我痛苦的是什么？是急切的想到家门口，而这恰恰是错误的“以结果为导向”。当我以“结果为导向”的时候，本体就就失去了“当下”，从而当下的每一级台阶都会成为我到家门口的阻碍。所以，我会痛苦的爬楼。

正确的心态，活在当下，进入当下。如何进入当下？我一般都是做自己喜欢的事情，阅读电子书，一边阅读一边慢慢爬楼梯，不知不觉就登顶了，完成穿越。

“以过程为导向”并不是让我门忽视目标，而是不要总想着目标，被目标压制。作者是以练习高尔夫球为例，不要总想着达到明星级别，那样会让你的每一个不完美的当下，饱受内心谴责。而是进入当下，让你的动作轻松自然完成。

原文引述：

“体验到不耐烦，是你的思绪没有放到当前这一刻、没有放到你正在做的事情之上、没有保持以过程为导向的最早迹象之一。我们总是从“现在”退出，让思绪带领着自己四处“飘荡” 。”

“我多次通过倾听自己的内心独白来观察自己的想法、。它从一种完全不相干的讨论跳到另一种。它提醒我付账，作曲，解题，想着某个人昨天激怒我的时候，我本应当如何机智地反应，等等。”

9.书名：《正念的奇迹》
  作者：一行禅师

这是一本教我活在当下的书，让我写字就享受写字，洗碗就享受洗碗，洗手就享受洗手。虽然大部分时间是做不到的，但是认识到这种生活方式，偶尔还是能应用这种方式享受生活的乐趣的。黄昏日落，一杯茶，一本书，一段冥想，享受下午时光。

吴伯凡老师也在一篇文章中谈到“琴棋书画诗酒茶”跟“柴米油盐酱醋茶”的区别。

喝茶这件事，也需要学习吗？

原文引述： 

“洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知，乍一看，这似乎有点傻——为什么要强调如此简单的事呢？其实，这正是关键。“我正站在这里洗碗”这个事实，是不可思议的实相。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。我不会像个浪花左拍右击的瓶子一般，毫无觉知地被抛来抛去。”

“如果洗碗时，我们只想着接下来要喝一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。更进一步说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。”

9. 书名：《当下的力量》（The Power Now）

    作者：【德】埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）

这本书让我对情绪的构成有了一定的启蒙，“情绪”是对“思维”的认同，而“思维”的本质就是喜欢过去与未来。这恰恰是脱离“临在”状态的阻碍，痛苦的来源。愤怒是对“痛苦本身”的认同，要停止这种“痛苦”的方法就是意识到你的“无意识”状态，停止“思维认同”。

这是我对其中一篇章的理解，这本书让我从此解脱为自己的主人。而不再是情绪的奴役，我们每时每刻几乎都在被不同的念头纠缠，这些念头有的来自过去，有的来自未来。它们不断的夺取形体的控制权，而我们却不自知，这就是“无意识状态”。

认识到“无意识状态”是破解的第一步，本书也同其他两本书一样推荐了冥想的力量。无独有偶，前段时间看一个文章，是对世界顶级精英的采访。谈到每天必做的事情，百分之九十的人都提到了“冥想”。而斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔的《自控力》也认可，冥想是获得意志力的好方法。

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对我更大的帮助是对我感情方面的指导，其中有一章就提到“开悟的爱情关系”，解答了我很多困惑。两个人一起生活，难免会发生感情摩擦，很多时候我开始怀疑是不是自己不适合结婚呢？总觉得女生为什么这么爱吵架呢？她为什么一点宽容心也没有？她为什么总是吹毛求疵？

事实呢！这全都是我自己思维在对方身上的投射，此时，就是思维需要不断认可，并且调集记忆中对方所有不好的幻影，来加强自己的痛苦之身。

而对方的痛苦之身也受到我的激活，再次升级，不断的调集记忆幻影，加强痛苦之身。陷入深渊！直到思维得到满足。

读完之后，我识破了思维，也提升了认知，改善了两个人的关系。当再次发生冲突的时候，我也能够理智面对自己的“无意识”与对方的“无意识”，而不是任由其驱使。

原文引述：

“你可能已经注意到了，爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你扔向想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次地遭受挫折。但是如果你能承认爱情关系不是为了让你更幸福，而是让你更有意识，那么这种关系反而会为你提供拯救机会。”

“当你的伴侣做出无意识的行为时，请放下所有的批判。批判不是将某人的本质与他的无意识行为混淆起来，就是将你自己的无意识投射到别人身上，并错误地认为这就是他们的本来面目。放下批判并不是指你没有认识到障碍和无意识行为。它是指，承认无意识行为而不对其做出反应或判断。”