1.SFBT的理念是基础、是根本，只有熟练掌握理念，才能好好地运用技术。所以，要背会理念，只有将理念熟记于心，才能外化于形。因为“反复反复效果才能更巩固”。
2.SFBT的八大理念：
* 沟通与合作是解决问题的关键；
* 事出并非定有因，解决问题是关键；
* 不当的解决方法是造成问题的根本；
* 任何事情都有其正向意义；
* 重新建构个案的问题，创造改变；
* 当事人是解决自身问题的专家 ；
* 找到例外，解决之道就在其中；
* 一小步的改变，带来滚雪球效应。
3.SFBT的人性观是比理念更重要的，是焦点对人的看法，是人性本善的具体体现。
4.SFBT的人性观有：
* 每一个人都是独特的，人们都有资源去解决自己的问题。
* 相信人们是拥有惊人的资源，尤其当他们被允许时。
* 每个人都有力量，智慧及经验去产生改变。
* 解决之道即在当事人的成功经验中，只有当事人最了解自己的状况。
* 每个人都在困难的情况下，为他的生命尽了全力。
* 每个人都希望被尊重，也愿意尊重别人。
5.好好的照顾自己，让自己有能量，然后才能帮助到别人。
6.要想让当事人成为解决自己问题的专家。就要允许他有犯错的机会，当他犯错时，相信他也想更好，换作你，你未必有他做得好。
7.孩子越用越有用，老公越用越有用。
8.“云手”：先听他说、理解他、陪伴他，等他的情绪好些了，再问问他想要的是啥。因为情绪出不来，道理进不去。
9.找到成功经验后，多倾听，多陪伴，多好奇。作为家长的角色，对孩子是有期待的，有争执也正常，是可以给建议的。因为你是爸爸妈妈，不是咨询师。定位自己的角色很重要。
10.不知他人苦，莫劝他人善。
11.赞美要走心，赞美时不能带有功利性。
12.焦点是一个温暖的学派。
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