今天读《静心》这本书的知识点。
形成负面情绪的原因
1.放大自己的错误
部分人群在对待不足以及错误时，会习惯性的夸大其严重性，在估计价值和能量的时候会非常的极端，这属于极端的自卑心理，增加了不必要的烦恼。
2.看待问题过度绝对
其实世界上并没有绝对的好坏，看待问题过度绝对，属于绝对化倾向，会影响到正常的社交而且影响了整个人的情绪状态。
3.盲目的妄下结论
没有经过任何的实际论证，盲目的得出一些负面情绪，比如走路时被别人多看一眼，却认为是在议论自己，属于主观臆断的心理状态，不仅会增加痛苦感，同时也会影响社交。
管理“负面情绪“的方法
1.学会接纳不完美的自己
很多时候，我们总是对自己的缺失感到难以释怀，但往往越抱怨，越会感到痛苦，当慢慢接受，反而轻松。
2.拒绝无谓的内耗，行动才是良药
很多时候，想，都是问题，做，才是答案，行动就是最好的良药。
3.好好生活，好好照顾自己
生命中最美的时光，就是日常的点点滴滴，好好生活，慢慢吃，深深爱，便不辜负这一趟人生。
4.降低对别人的期待和依赖
想要过的幸福不焦躁，就不要对任何人有所期待，外部条件不能决定一个人的成败，提升自己才是行事之本。
5.学会储存生活中的快乐
每天记录下让自己开心的时刻，过一段时间你就会发现那些曾经的幸福和温暖，其实就藏在每一件日常中。
6.学会对自己微笑
人生不如意事十有八九，不要因为一时的挫折就垂头丧气，学会对自己微笑。
网友评论