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时间管理之精力管理(15讲)

时间管理之精力管理(15讲)

作者: 袁园圆 | 来源:发表于2019-01-29 06:30 被阅读66次

时间管理的基础是精力管理!

什么是精力呢?

就是你的能量,这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

时间管理之精力管理(15讲)

以体能为例:

去过西藏的朋友一定有这样的体验,就是:眼睛上天堂,身体下地狱。

什么意思呢?

就是西藏真的是太美了!所见之处都是美景。

但是大多数人到了西藏会有高原反应,会缺氧,会头痛,那种感觉就像得了一场重感冒,或是和别人大吵了一架,或是头一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感觉。

那当我们在这些状况的时候,我们就会变得有气无力,根本无法高效地工作。

其实能量就像是一个蓄电池,如果你只是放电,时间久了就会耗光电量。

时间管理之精力管理(15讲)

这就像很多人很拼命地工作,每天工作14个小时,又不注意休息,那么其结果只有一个,就是:过劳死!

所以我们要敬畏老祖宗的智慧,就是要:动静有序,要遵循自然节律,也就是要日出而作,日落而息。保证睡眠和休息很重要!

我们说要早睡早起,那么几点起床算早起呢?

就是无论哪个季节,无论在哪个城市,每天当天空第一缕太阳光照进房间,交感神经感受到时就应该起床了。

人的身体是比任何机器都智能的存在,它会随着外在环境的变化而变化,每天气温升高我们的体温就会随之升高,气温降低体温也会随之降低。

当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡,当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。

因此,我们就应该要顺应大自然的规律,要做到工作-休息的动静平衡。

这也再次印证了番茄工作法的理念,就是工作25分钟之后要休息5分钟,或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息,保持这样的节奏,就算工作一天也不会觉得太累。

所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

一天当中我们一般睡眠8小时,三顿饭大约花2个小时,还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯:吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果能把这三个习惯安排得很好,例如:睡觉就要早睡早起;吃饭就要早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少;运动就是每天能保持40分钟。

这样的话,每天的精力就会得到很大的补充和保养。

其实现代社会很多人是过7-11的生活,就是早上7:00起床,下午下班之后各种社交应酬,晚上11:00才回家。

他们吃得不健康,晚上的睡眠质量也不高,第二天又在头痛欲裂中被闹钟叫醒,没时间吃早餐,匆匆忙忙往公司赶,可能又迟到了,被老板一通批评,到了早上10:00左右因为没吃早餐你身体里的葡萄糖又不够用了,肚子饿了也没精力干工作了,于是你又出现了去西藏才有的“高原反应”了......

时间管理之精力管理(15讲)

这样的恶性循环每天上演,它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命,让我们变得碌碌无为,生活也变得毫无乐趣可言。

所以我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯,这样我们才能有健康的身体,有高昂的精力去投入到工作中,去争取我们想要的生活,去实现我们的人生梦想。

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