你是不是也想养成一个读书的好习惯？但总是坚持不下去？别急，这了2

从9月1号决定每天至少阅读一个小时以及每天输出写东西（无论是读后感，日记还是其他的感悟），我已经坚持17天了，这个数字的确说明不了什么，但目前看来，结果是良性的。

你是不是也想养成一个读书的好习惯？但总是坚持不下去？别急，这了2种方法教给你！

那我目前所处的这个阶段就是《坚持，一种可以养成的习惯》中说过的不稳定期（第8天~第21天），在这个阶段中，容易被影响，失败率40%。在不稳定期中，古川武士先生说到第一步一定要建立“持续行动”的机制。

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因为在我们进入到不稳定期后，门槛提高，对自己的要求也会有所提高，但会出现这样几个症状：一是在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划；二是因为加班或个人私事导致计划中断；三是因为天气或突发事件导致多日无法持续行动。

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所以，为了避免这样状况的发生，我们一定要确定好自己的目标和时间安排，把你想培养的习惯化为固定的模式（例如时间，做法，地点等）。在每天指定的时间和地点做相同的事，利用这样的方式把习惯嵌入日常生活的节奏中，慢慢地就可以顺利地在无意识中开始活动。

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为了避免上述症状的出现，还有一种方法即是“设定例外规则”，例外规则是对不规律发生的事件预先应对规则的弹性应对机制。一定需要注意的是：设定例外规则并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。这样做的目的除了能更有弹性地执行计划之外，还能减少自我的压力（如果无法遵守已经决定的事情，会产生自我厌恶或无力感）。

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这种压力作为体验者的我来说真是感受颇深。有些时候，因为一些个别原因就会导致自己的计划暂时搁浅，内心煎熬却又无可奈何，所以，最终的结果就是一日放弃，彻底放弃！

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因此，对于例外规则的设定感觉很有必要，但绝不是自我宠溺，可以在一周内设定一天的例外，或是一个月内设定几天例外，这样不仅能够良性循环下去，更能让自己有足够的缓冲期。

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对于读这本书，我并不是一下子就直接读完，而是以它作为一个见证，边练习边监督边阅读边调整，通过自己的切身体验，加以作者的真实经验和丰富智慧，慢慢地养成这样一个受益匪浅的日常习惯。从而能够保持一种随时学习的状态。

当然，吸收它并转化为我自己理解的东西更为重要，继续努力着！