一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（7:15）开始。
Time :用时（ 5）分钟。
The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（ 达成 ）5次。
下一步准时行动：共（ 7）次，成功（ 5）次，成功率（ 71.4）%。
大青蛙WOOP:10:30早睡（ ）成功。
大青蛙预警:10:30早睡（未 ）成功。
Feedback：7点复盘挑战失败，昨晚十点半早睡失败。加班到10:39才到家，决定以后11点早睡，7:30前早起复盘。
Emotion：开心，善待自己不苛求。
Idea：继续调整，直到适合自己的节奏。
记录二
When：7:00
The Goal：7:20开始早读半小时。
Feedback：挑战成功。
Emotion：很开心，确定早起时间可以再压缩。
Idea：发现20分钟够起床，10分钟也差不多，30分钟也可以，真的是有多少时间就用多少。明天早起以15分钟为目标。
记录三
When：7:50
The Goal：8:25出发上班。
What：早读完毕又看了几眼，大概用了8分钟，发现这是个习惯了。
Feedback：挑战失败。本来准备洗个三分钟战斗澡，结果洗了20分钟，带上没吃完的早餐，8:35出门。
Emotion：哈哈，有点狼狈。
Idea：洗澡的时间真的很难压缩了，暂时记作20分钟。
二、读书笔记
【辰阳打卡035- 20240202】
【书名】《心理学导论》
【阅读方式】纸质书
【内容概述】
第5阶段 青少年期：自我认同对角色混乱
青少年期通常是一个不安定的时期。青少年处在童年和成年之间，面临一些独特的问题。埃里克森认为这个阶段的主要任务是要回答一个问题，我是谁？心理和身体的成熟带来新的感觉、新的躯体和新的态度，青少年必须根据自己的各种自我知觉、生活经历、文化环境和人际环境，来建立统一的角色认同感，即把自己所扮演的学生、运动员、儿子或女儿、朋友、恋人等不同的角色，在自我感觉上整合起来，将自己各种矛盾的经历整合起来，形成统一的自我。无法形成这种自我认同的人会陷入角色混乱的痛苦中，因为他们无法确定自己是谁，不知道该何去何从。
【感悟】
埃里克森的心理社会理论，讲的是个体在特定的生命阶段，健康发展所必须掌握的技能或必须发生的改变。如果没有掌握这些技能或者发生相应的改变，就会面临个人冲突与社会冲突之间的矛盾，为以后的生活工作和学习带来困难，成长之路变得更加坎坷。
心理社会理论共分为8个阶段，上面这段话讲的是第5个阶段，青少年期，自我认同对角色混乱。
青少年期后期，部分人离开学校，开始走向社会，在新的大环境中寻找自己的角色和位置。我对这段话不太理解，自我认同到底是什么意思？自信、自我肯定、信念坚定？实现自我认同是否意味着三观和人生追求得以确立，明确了自己在家庭以及社会环境中的身份角色、位置和责任呢？
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