大家早上好，这里是37读书会B类30701，专注成长，打造领域专家，21天精读一本书，欢迎您的收听。
你是否有过这样一种体验？
迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；
地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；
记得曾经呆在图书馆，1天看完4、5本书，直到天黑。
这是一种心流的体验。
今天，我将正式开始，和大家一起学习《心流》这本书。
这本书，在豆瓣评分8.3分，畅销全球28年，被翻译30多种语言，影响了全球千万心理学研究者和读者。
作者契克森米哈赖，是积极心理学奠基人之一，也“心流”理论提出者，被前美国心理学会主席塞利格曼，誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。
著作有《发现心流》《创造力》畅销书，这两本书，我会放到70本泛读里面与大家分享。
今天我们中重点学习一下，本书的“序言”，这本书的序言非常长，总共有六位作者为其写序，仅序言部分，就占了全书的15%，单从占有量上，我们也能感受得到，它的分量很重 事实也确实如此。
六篇序言，六种不同的视角，让我们全方位的了解到什么是心流？其实，这六篇序言更像是《心流》这本书的解读版。
郑也夫重点解读了本书的三个核心词：幸福、最优体验也叫心流，和精神熵。
关于幸福，文中提到了一个“好的生存状态”，怎么才能满足好的生存状态呢？就是，要兼括生理满足与精神满足系统中的秩序。
关于内心的秩序，作者提出了“精神熵”的概念。什么是精神熵？通俗的讲就是，我们的注意力时刻会被干扰，时刻会被破坏，我们的内心也因此会失去秩序，这种常态现象就是精神熵。而“精神熵”的反面，就是最优体验，作者称它为“心流”。
说到这你可能就会明白，我们所说的心流，指的就是能够集中注意力，或者说能够控制自己的注意力不被外界干扰，把它高效地用在自己想做的事情上去。
心流就是这样一种状态：就是人们全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。
这里面有一个误区就是，当我们在玩游戏的时候，也会产生这种“心流”状态，一玩和几个小时，甚至可以做到不吃不喝不睡觉。刷抖音的时候，也是这样的体验，完全沉浸其中，一转眼2个小时过去了。
这种状态，在作者看来，并不叫心流状态。这种沉静的状态，并不能给我们带来真正的幸福。
当我们沉浸在游戏里，当我们沉浸在刷抖音里时，这个时候，我们的注意力，其实并不属于自己，而是被严重的打扰，被严重的带走的，也就是说，这个时候我们的内心秩序是失衡的，也就是处在“熵增”的状态。
真正的心流，是我们要能够主动的去驾驭自己的注意力，把它投入到真正有价值的事情上去，比如提高生活品质，培养真爱，提升自己的成长，学一项具体的技能，或者为社会做贡献，为人民服务上等等。
在万维钢写的序言里，就一针见血地，给心流下了这样一个定义：
所谓心流，就是当你特别专注地，做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接触这个挑战时，你可能会进入一种状态，它的特征就是，你做这件事的时候，会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关信息，不管工作多复杂，你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
同时，他还指出，作者契克森米哈赖，在书中可能过分强调了，注意集中注意力的好处。并且给了最新的研究。
就是“注意力不集中”，也是对健康至关重要的状态。这个时候，大脑大部分时间会处在，所谓的“默认模式网络”模式。这种状态是发展思维和创新的必要条件。
当然，最新的研究，并不能够撼动，契克森米哈赖关于心流的最主要论断。因为他把心灵提到了更高的位置，在契克森米哈来看来，心流其实是一种生活方式，而且是最高级的生活方式。
它背后的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。
在序言部分，六位作者从不同角度进行解读，和分享自己经历的心流的体验。接下来，我们还要一起回到原书的具体章节里，跟着作者一起，体验一下什么是心流，怎么做到心流？
今天的分享就到这里，期待我们下次再见。
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