原地专项步伐

又开始打球后发现自己是真的确确实实打不过陈了，这有点让我难以置信，陈虽然闭关练了两个月，但这期间基本上都没人陪她打球，她只是一个人在家里训练步伐、颠球之类的，而我的身体素质等各方面都远超过她，但没想到的是她通过两个月的训练后居然把我超了，原先我还不相信，觉得她是运气好而已，下次就不一样了，没想到接连打了几天后居然还是打不过她；这就激起了我那极强的好胜心，于是开始每天坚持跑步，练动作训练。

偶然间想到陈9月的时候给我推荐过一套训练视频，那时候我的身体还没恢复，所以就没练，准备等身体恢复了之后再看看，等后面开学了一个月多月后身体才勉强恢复，但早已经把她在B站上推荐的那套训练方法忘记了，而后面在被打败了多次，被打崩溃的时候就想到了要系统的训练一下步伐才行，于是就在某天跑完步后晚上就在寝室里铺上瑜伽垫进行了第一次训练，哦！这是在keep上找的羽毛球训练视频，名称叫“羽毛球世界冠军·原地专项步伐·进阶”刚开始练的时候感觉还小儿科，课程一共是16分钟，可练到一半的时候就已经满头大汗了，太打脸了，这根本就不是小儿科，这训练强度丝毫不亚于跑一个五公里，特别是最后一项全蹲才是王炸，就这样勉勉强强的完成了第一次训练，完成后全身跟洗了个澡一样，这套训练方法可以说是边洗澡边训练了，之后我才发现这套训练方法跟老陈推荐给我的那套训练方法一模一样，只是老陈推荐的我忘了，而在keep上我又找到了，练完一遍后才发现这套就是老陈推荐的那一套。

于是就这样按着这套训练方法每天练一遍。周末练了两天后周一打球时我居然打过了老陈，这训练效果也太明显了，真的很牛，老陈说你进步好大啊！我示以微笑回复，再练了几天后发现自己跑步的配速也提高了不少，这也算是这套训练方法的功劳，真的太牛了，于是就在群里艾特陈说“你给我推荐B站上的那个训练视频太牛了，上个星期我五公里跑完还需要25分钟左右，自练了一个星期每天一遍你推荐的那个视频后配速在慢慢提高，五公里从25分钟提到了22分钟，腿部力量一直在加强，平时打球那些急刹我都刹不住，但自练了一个星期后已经能刹住了，训练效果很明显，你打不了球就每天练一遍这个”。之所以说练了一个星期是怕自己只练了两天就打败了陈的话那就太打击她了，她可是练了两个月才打败我，而我练了两天就又超过她了。