行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧
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从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，都有那种不到最后一刻，才会去动手的情节。而在当事情往往发生的时候，有带着明显的负罪的情节，在这里整天的自责，“我有罪呀，有罪呀。。。。。。”
如何通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
那么造成拖延的原因：
1、恐惧失败，害怕做的时候无法达到预期；
2、争夺控制权，不想让自己行为受到各种规则的束缚。
3、抵抗压力，压力让我们一直拖延，但是越拖延压力越大，最终从而无法自拔。
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如何杜绝拖延有三种方法：
1、设立截至日期（DEADLINE），截至日期才是真正的第一生产力。
2、改变环境（change Env）,要在合适的环境中做合适的事情。高度专注要做的事情，需要在没有干扰的环境中。
3、心法的改变（change my heart）,不要将预期太高，让自己不要怕开始。降低自己的预期特别重要。
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案例：
A：达尔文的物种起源，因为没有截至日期，拖延了20年，伟大画家达芬奇，一辈子创造了六千多页手稿，真正完成只有二十多副画，如《最后的晚餐》，画了三年，《蒙娜丽莎》画了四年；在临死前，笔记里有这么一句话，谁来告诉我，我到底有哪一件事情是彻底完成的。
B：如果炒菜，则告诉自己我来炒一个最难吃的菜；如果是写一篇文章，那就写个水文。尽量心情放松，只要认真、尽力就够了。
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