《微习惯》P13~16

        如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做一百个俯卧撑”缩减成每天一个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字等等。

        综述，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

        利用微习惯做事，你会收获极大的惊喜：

        第一，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻；

        第二，收获惯性，即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。

        杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯是什么呢？习惯是一种常见的行为方式：一个人以规律，重复的方式做的事。是“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。

        如果习惯每天早上早起一小时阅读，每年就会多阅读365小时，按照平均每分钟阅读300字算，利用这些额外的阅读时间，你每年多读357万字，或131本5万字的书。这可是相当多的书了，肯定会帮你增长知识。