2016年12月健身总结和2017年1月健身计划
先发张美图激励下自己。
2016年12月健身总结和2017年1月健身计划
【12月总结】
年初看到这张表连自己都吓了一跳，12月累计打卡居然26次，感谢大音这么细心的统计。回顾过去的2016年，从隔三差五、毫无目的去健身房，到在老公的引导下开始器械练习，到去感受crossfit的魅力，再到每天下班后习惯性的去健身房，期间经历了很多……最让我感到自豪的就是健身已经融入到了我的日常生活，不知不觉中我已经爱上了他。
【年底数据】
体重53.6，体脂23.4，上胸围86，下胸围72，腰围66，肚脐围76，臀围92，大腿52，小腿32，上臂围27。
虽然和上个月差别不大，但自己感觉大臂粗了三头紧致了，腰腹依然烂成渣。
2016年12月健身总结和2017年1月健身计划
【1月计划】
依照自己每日所定计划实施，每周锻炼5_6次，除了力量训练每周要有2、3次有氧或cf，增加心肺和耐力，另外加入腹部训练。
【饮食】
鉴于过年饮食不做苛刻要求，但仍然要在量上有所控制。
2017，期待遇到更美的自己。(^ω^)
目标管理：7月份健身 【第一周周计划】：找到合适的健身教练，拟一份适合自己的健身计划，开始锻炼。 周总结：在当当买...
1、健身训练计划 制定健身计划，首先要制定的是训练计划，这可以说是我们健身运动计划的核心。在健身运动之前，健身者可...
健身教练 健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中...
健身房一周三练健身计划（初级） 计划要点 健身目标：增加肌肉 健身水平：初级(健身时间少于6个月) 适应人群：男 ...
每周日做一个总结，复盘，为下周做计划。 1.早起健身（没有完成）。换个健身的方式。健身基本停了一个多月，体重蹭蹭地...
零基础健身者应该如何开始制定健身计划 对于健身小白来说，有些事情是需要你做好计划的，不是说你想去健身就可以健身的，...
制定计划、阅读、总结输出、健身，每天坚持。 又一天结束，坚持健身，读书，输出。 每天清晨起床，记得给自己加油打气，...
1.2018.3.8体重117斤，到2018.5.1体重100斤 2.每天抬腿30个 3.平板支撑坚持到2分钟
最近健身有点糊弄自己的感觉，心不在焉，而且每次都感觉很累，只有大目标想练一身肌肉，没有小目标。因为有可亮化的小目标...
1胸+二头 平板卧推 *12*4 锤式弯举*12*4 蝴蝶机*4*12 斜托弯举*12*4 坐姿胸推*...
本文标题：2016年12月健身总结和2017年1月健身计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/famqbttx.html
网友评论