觉知自己

今天的课程主题是价值观的探索。“价值观”这个我们时常挂在嘴边但却又似是而非似懂非懂的概念，该如何去探索呢？当凤珊老师抛出这个问题，大家都陷入了深思。凤珊老师用她精湛深厚的内功，用层层发问的方式指引，让我们自己由外而内觉察，将这个深奥又抽象的概念变得简单明了。

1、借“我想要什么”“为什么想要”发问，找出自己的需求点；

2、将需求点分类，按其对自己的重要性排序，确认自己最想要的；（理性思考）

3、反向排序，从最不重要的开始一个个删除，再次确认最想要的；（感性思考）

4、加上时间种子，以20年、10年、1年、1月、1日为单元，重新确认最想要的；（价值观）

5、对照三次排列表的顺序异动情况，觉察自己，找到自己内心真正想要的东西；

6、将需求点和平日自己付出的行动对应打分（0-10分），画出自己的“生命之轮”，同时觉察自己生活中一直努力争取的和内心真正想要的是否同频？自己的生命年轮是否够大够圆？

整个流程走下来，感觉是上演了一场激烈的内心戏，不过，却又很享受这样的内心剖析，知道若不是在这样的场合有高能量的老师指引，我不会这么深层次的觉知自己。看着自己那不够大不够圆呈锯齿状的“生命年轮”，告诉自己要适当的调整日常，少些无效行为，少做无用功，用真正所求来指引自己的行动，尽量做到行随心动知行合一。

想到四年前我也画过这样的生命之轮，远没有今天这般体会深刻，或许是那时的自己沉淀还不够，或许是多几年的生活历练让我对人生有了更多的感悟，在今天这份深入觉察后，我对自己更多了份了解，也觉察到要不时的用“生命之轮”这个好工具去自查自省自知。感恩凤珊老师的指引！

收获还来自于信念层面的拓展：

1、问题从来不是问题，没有问题有问题；换双眼睛看世界，没有问题是问题。

2、孩子是雄鹰，父母是风，父母既是孩子翱翔高空的助力，又是他飞累时歇息补充能量的港湾。

深深体会到了“孩子没有问题，家长也没有问题，如果有问题，一定是沟通方式出了问题，而沟通方式的改变，只需要一点点”这句话的深意，今天就学到了好些个“一点点”：

1、“为什么”，语言的放大镜，不论是表扬还是指责，都有放大的效果，所以，表扬时多用，指责时慎用。当用“为什么”给予表扬时，句式是“为什么+特质+具体行为”，强化被表扬的行为和方向。

2、“虽然……但是……”，语言的双胞胎，两个平行的关注点，因为摆放位置不同，效果完全不一样。建议正向的表扬的关注点放在“但是”后。

3、“虽然……但是妈妈依然爱你”，特别有力量给孩子安全感的一句话，既便是批评时也依然能感受到爱，和孩子相处中要把这句时常挂在嘴边。

4、“又”，有叠加的意思，也是语言的放大镜，效果同“为什么”。说不足时删掉“又”，单说当下的那一次，不带情绪就事论事。