早起第0018天
相信很多人，都是每年的新年伊始，为自己设定很多目标，健身，学习，读书……等等。可是呢，到年底复盘，简直是不忍直视。
我也是其中的一员，满怀憧憬制定的计划，即使每天忙的昏天暗地依旧无法完成。是什么原因，造成这样的结果呢？今天我从《意志力》这本书找到了答案，这本书周六在樊登读书APP上线，今天一大早，就选择听樊老师解读，收获颇大，对自己制定计划有很大的参考价值。
意志力账户
谈到意志力，首先先要去了解意志力。在《意志力》这本书中，作者把意志力设定为一个储蓄账户，但是里面的每天数值是固定的。用此说明我们人类每天的意志力也是固定的，会越用越少。如果把它当成我们手机的流量，假使你每天的流量是1G。当今天的这1G用完，就需要等到第二天，才能使用流量。
意志力可以锻炼吗？
答案是肯定的！
科学家就有关意志力做了为期一个月对照实验。把参与实验的人员分成三组。第一组：这一月只做一件事：坐直，就是每天必须保证，坐下的时候，一直保持坐直；第二组：把每顿饭吃的什么，记录下来；第三组：任何时候心情不好，都要扭转自己。
一个月以后，科学得到的结果是：只有前两组的意志力有所提升，第三组并没有什么变化，而在前两组中，第一组，提升的最多。
通过对照实验，他们发现，提升意志力的最有效的办法就是，一次只做一个目标。
同样另一个实验，也是把参与人员分成三组，但是只要求他们，每天只专注一件事，第一组要求控制理财，第二组要求坚持健身，第三组要求持续学习。实验最后结果发现，坚持控制理财和健身的，在学习方面的能力也有所提升了，由此我们可以知道，当我们集中精力改变一个习惯的时候，我们的意志力能够得到提高。只有有足够的意志力，我们才能够在各方面也有所帮助。
所以说，意志力是可以锻炼的，而锻炼的方法就是：
1.尽量给自己的选择做减法
2.一个阶段内只努力实现一个目标
3.用冥想的方法放松大脑
4.能够主动察觉自己的所作所为（成为自己的超人，观察自己）
减肥与意志力
我身边就有一些，每次减肥都会失败的人，追问其结果，很多都是选择节食这种方式。
为什们节食减肥都会以失败而告终呢，其实从生理方面也有权威的解释。
今天我们从意志力方面，来看看，节食减肥的过程。
我要减肥 ➡️就需要控制能量
➡️ 需要调动更多的意志力
➡️ 需要更多的能力
➡️ 减肥失败
这一个极具矛盾的恶性循环。
总结减肥的正确认知：
1.永远不要节食减肥
2.永远不要发誓说，戒掉巧克力或其他的食物，我们可以用“实施意向”来代替“决不”，我们可以告诉自己，我需要在锻炼完身体，才去吃巧克力（自己爱吃的食物）
3.体重超标不等于意志力弱
调整时间，为意志力充电
最近也是每天一到下午，也会感到很疲惫，即使有过午睡。今听完《意志力》，又去对照一下，发现自己也进入决策疲惫时期，跑步，读书，写作，还有学习，工作，这么多事情，每一次时间的安排，都不合理，每次尝试都需要重新调整时间。在这坚持早起的这十几天，每天都是不断调整。
我应该学着先集中养成一个好习惯，比如学习的时候，不再去纠结何种方式，让行动变的简单一些，只要有学习就好。
可能需要更多的可控时间，晚上九点半之前的时间几乎，都是不可控的，计划调整早起时间，才能不再发生与工作争抢时间的事情。
保持良好的情绪，当我们去控制自己坏情绪也是很消耗意志力的，需要有个自己的原则，用原则把自己做决定，就不会被情绪所控制。
意志力是人类独有的美德，它让我们每个人都变得更强！
一个阶段集中精力改变一个习惯，为意志力充电。
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