2019-4-16晨间日记

2019-4-16晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:10

天气：晴13°

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):53min /日

2..晨间日记日更(时间:05:36—05:46)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.完成公休会

2.3.

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-16晨间日记

4月目标

1.整月日更——

2.精读《思辨与立场》——

3.泛读《自下而上》——

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成2次，打电话2次；在家电影2次)✔

5.论文1篇—

周目标·(4月第3周)完成进度

①《思辨与立场》2/4

②瑜伽横叉开髋练习→横劈加强

③文献查阅

④关注思维过程，关注情绪变化

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①董事会，意思是说，我们头脑中的认知给出一种判断和选择，作出一种决策，并不是单方的决策，而至少是三个成员之间的权重和配比决定了最后的结果。

②有一种军事上、商战中经常用的手法，我把它称为“FUD病毒”：F是fear，恐惧；U是uncertainty，不确定；D是doubt，怀疑，疑心。两个人，两支队伍，两个公司，或者交战的两个国家，常常会通过让对方产生恐惧、忐忑和疑心来影响对方的认知和决策。FUD属于恐惧这一派。

③总有人试图通过摆事实、讲道理来改变我们的认知，或者我们用同样的方法去改变别人的认知，这是相当难的一件事情。要真正做到有行为，要像黑客一样深入到他的大脑当中改变三种色彩的配比。

④特定的场景导致特定的配比和权重，最后得出的认知和判断也就不一样。

3《自下而上》教育的演变:教育和经济，并不是教育促进了经济，而是经济繁荣带来了更好的教育；公立学校教育是国家统一推行的，目的是培养有利于国家管理和利益的公民.而不是真正意义上的的为寻求个人发展而为，并且由于官僚主义等，越发显露出弊端，没有私利学校的教育质量好。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(横叉套系结束)

2019-4-16晨间日记

2.早餐:全麦馒头1个+坚果1包+水煮蛋1个+绿茶✔

3.昨日晚餐:牛奶南瓜粥＋黄瓜2根+枇杷数个+坚果1包+水煮蛋1个+苹果1个

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.下午下班，走在路上，感觉很舒服，微风正好，温暖不燥。

2.没有焦虑

3.姐姐给做司康，在快递路上

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维(做到打✔)

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):平静

身体的感受:(前一日):上午乏力，下午太阳穴疼，右上臂肌肉拉伤，有些方位疼。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

晚上听了和我一起进院的同事讲课，觉得自己很差

②我这一天中最棒的思维是什么？

学习是积累的过程，不能一口吃个胖子，要循序渐进，不能糊弄，要认真的去做。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴买包，别人的包都好看；⑵我的选题可行不可行?要不要找老师听取下意见和建议⑶晚上做南瓜粥，怎样操作；⑷主任说的事情，成功率为?⑸此日据说温度高，想穿新衣服，但是没鞋子配

④我弄懂了所有事情吗？

⑴包的外观好看，价格还要合理；打牌的质量是有保证的；小牌子真不知道有哪些好的牌子；

⑵选题可行度还要看文献，明晚再搜，今晚学习文献搜索；

⑶做了，没有找到说明书，不过稍微水感觉多了

⑷无果，没底。

⑸觉得应该买一双白鞋和其他浅色的鞋，乐福鞋，舒适。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有，工作日，按部就班安排时间，越是时间紧迫，越能多做一些事情

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能