坚持复盘，培养多样化思维方式

博多.舍费尔说：“你的思维方式铸就了你今天的样子。这样的思维方式却并不能让你变成你想成为的样子。”（请反复读三遍这句话！）

当我们难以解决问题，缺乏自信，难作选择，失去目标，缺乏满足感，对工作环境不满，以及处理不好人际关系的时候，都是因为我们目前的思维方式与之不匹配。

为什么会这样呢？原因是我们很容易陷入思维习惯的循环。我们会用自己已经成为习惯的思维方式用到各种情境中，与某些情境匹配，而与另一些情境不匹配。

从本质上说，思维方式是我们将现实世界的各个方面联系起来的一种经验法则。每个人的经验总是有限的，加上其他个性的原因，所以每个人形成的思维方式又是很个性化的。

我们必须有意识地使我们的思维方式多样化。当我们陷入一种不匹配的思维方式时，我们必须学会识别，然后在新的环境中建立新的联系。

我们必须重塑思维方式，这样才能更好地解决问题，充满自信，正确选择，坚定目标，获得满足感，适应工作环境，以及处理好人际关系。

因为思维方式产生于我们对经验的反应，所以培养多样化思维方式的唯一方法就是寻找新的经验和经历。

坚持复盘就是一个很有效的寻找新的经验和经历的方法。

一位安性女士写到：

曾经，我感到选择困难......

曾经，不知道自己想要什么，要么就想要太多......

我像大多数人一样，渴望有一天能够活成自己想要的模样。

安女士坚持了多年复盘，对自己是怎样的人，想要的是什么，已经清晰多了。

她是这样做的：

每天做记录，一条一条的记录自己做的事情，特别是与选择有关的事情。通过记录，逐渐发现自己的偏好。还记录下梦境，感知自己的潜意识。

安女士把自己感到开心或者痛苦的经历重新写下来，看看到底是因为什么感到开心，又为什么感到痛苦，找到情绪背后更为深层的原因。多年坚持复盘，安女士重新发现了自我，也培养了多样思维方式。

附：实用复盘模板

一、情绪复盘

1.今天让我情绪波动的事情是？

2.我的情绪反应？

3.这件事对我的影响是什么？

4.怎么想会有不同的情绪反应？

5.我的情绪反应对其他人有什么影响？

6.不同的情绪反应对其他人有什么不同的影响？

7.我的情绪反应带来什么后果？

8.不同的情绪反应带来什么不同的后果？

二、经历复盘

事件回顾

1.我这一个月来经历的重要事情有？

2.在这些经历中，让我感到开心的是？为什么让我感到糟糕？

学会归因

1.我当时是如何行动的？

2.导致我成功/失败的因素是什么？

3.如果重来我会怎么做？

4.从中我整理出的原则是？

5.如果重来我的思维方式是？

建立关联

过往是否有类似的经验？

升华提高

1.通过复盘，我意识到自己的偏好是？

2.我会鼓励自己绩效的尝试是？