你是否经常陷入各种各样的内耗之中不能自拔？
你是否认为自己是一个行动力很差的人？
我这两天参加了春燕老师的内观创富闭门会学习到如何定目标，如何转念减少内耗，增强行动力。可以总结为一个目标，四个问题，三个反转。用好了，可以破除很多限制性信念，消除内耗，让你的目标加速十倍到来。
首先，一个清晰长远的目标非常重要。
哈佛大学曾经做过一次实验，用25年时间跟踪一匹学历背景都差不多的人，最后得出了让人震惊的结论！
3%的有长期清晰目标的人成为了各行各业的顶尖人物，成为改变世界的人。
10%有短期清晰目标的人，在各个领域做出了一定贡献，比如优秀的工程师，医生，律师等等，他们生活在社会中上层。
60%有模糊目标的人，他们大都有比较稳定的工作，能够维持基本生活，处于社会的中下层。
27%没有目标的人，他们大多经常失业，生活在社会的底层，经常抱怨他人、抱怨社会不给他们机会，生活几乎没有什么幸福感可言。
所以我们通过对比很容易发现一个清晰长远目标对一个人的一生来说到底有多重要。
我们要好好问问自己，我这辈子要成为一个怎样的人，我这一生要过怎样的生活。然后在财富、家庭、学习三个维度定一个长远的目标，并且不断细分到每一年、每个月、每一周、每一天甚至每小时应该完成什么样的目标。做什么样的事情去实现这些目标。
关于如何梳理自己的目标并进行细分，下次再分享。
二、四个问题+三个反转
李仲轩老师说：“人与人之间的差别就在于头脑和头脑之间的差别。会问问题要比解决问题更加深刻。我们的头脑一直在反映着过去别人曾问我们的问题，今天我们活出来的就是答案。如果从现在开始，你问自己全新的问题，在未来你就可以活出全新的答案，全新的人生。”
我们看到了会问问题的重要性。会问问题你就是自己的老师，当你放松下来用心回答自己的问题，你就是一个拥有无限智慧的人，你可以破除前进路上的一切障碍，成为自己人生的导师。一个真正优秀的教练辅导学员的过程是通过向学员不断提出问题，让学员自己探寻答案的过程。
《一念之转》这本书告诉我们可以通过以下4个问题和3个反转来引领自己探寻答案。
比如，今天老公回家，一开门看看我，面无表情，感觉不是很开心的样子，我第一反应是老公生我的气。
那我可以问以下四个问题：
1、老公生我的气这是真的吗？
答：不确定
2、老公生我的气，这100%是真的吗？
答：不是，因为老公可能生别人的气，也可能只是累了。
3、当我认为老公生我的气是真的的时候，我是什么感觉？
答：比较困惑，心情低落，有点委屈，还想要生气。
4、当我不认为老公在生我气的时候，自己是什么感觉？
内心比较轻松，还想去关心他。
接下来到达三个反转的阶段，看看“老公生我气”这句话，有没有更多可能性。任何的念头都是空性的，都有成为一切的可能。所以很容易找到三个以上的反转。
1、我允许老公生我气。
允许一切如其所是，允许老公有任何情绪，我接纳他的情绪。这时候我会比较轻松。
2、老公没有生我气。
这时候就会想，他可能只是累了，或者就只是不想说话而已。当我这样想的时候，要么就想去关心他，要么就让他一个人静一静。
3、我为“老公生我的气”负100%的责任。
一切都是因我而来，一切都是为我而来，而非冲我而来。
如果老公真的生我气，也是我自己吸引来的，他是来提醒我好好爱自己的，老公不接纳我是因为我不接纳自己，他不接纳我的地方就是我不接纳自己的地方，去觉察自己哪个点触发了老公的情绪，在这个点上接纳自己，疗愈自己，提升自己。
4、老公生我气，不是真的生我气，是他在生自己的气。
只是我的某个部分照见了他内心的伤痛，这有助于他找到这个伤痛对应的限制性信念。
三、区分是谁的事并做出选择
老公生不生我气是他的事，他的事归他管。我难不难过是我的事，我的事归我管。因此我不能去管老公生不生气，只能管好我自己的情绪。
此时问问自己，是选择自己的目标（比如家庭和谐，年入百万），还是让“老公生我气”这个念头影响自己状态，陷入内耗当中？
那我肯定选择家庭和谐，年入百万，于是我就要保持好的心情，好的状态，去影响家庭氛围，让自己处于高能量状态去做和年入百万相关的事情，而不是陷入内耗当中，不能自拔。
整个过程中，可以看到目标和问问题的重要性。一个人没有目标就好像盲人骑瞎马只能到处乱撞，而一个人学会问问题就可以成为自己人生的导师，引领自己破除一个又一个难题，学会转念，就可以消除内耗，满怀激情向着目标不断迈进。
冬月老师说，真正的自律是立刻马上去做手头上最重要的事，在你沉浸于做好当下的事情的过程中，你的使命自然显现。
所以不要说我不知道我的使命是什么，不知道人生方向在哪里。立刻马上去做当下最重要的事，一切都会迎刃而解。
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