1、皖童老师每次开课之前都是嘉许大家。在她的眼中，我们的每一件小事：新人的加入、课程的梳理，分享、群里的冒泡、互动都是打开和突破，都是教机，都非常值得她看见我们，更加教会我们看见自己的成长，自己对自己的嘉许和成长的仪式感。
2、冰山日记的自由书写，它意义：做我们内在情绪的情理，就像一个手机，当你用的时间长了，很多的空间被占用，容量越来越小，会阻碍它的流畅体验，也很像我们人，活了几十年，当你不做清理的时候，会和他人比较、跟风、担心、苛责……就看不见自己本来的面目了，看不见我们的内在闪光的宝藏和灵性的光芒。
我们生命当中会经历三个阶段的成长和蜕变（有台阶）：1、婴儿状态（0-3），完全无我，这是自然的呈现。2、3-成年：发现自我，我的意识增强，完善自我（这个过程非常艰难，有原生家庭的影响和自我建构的不完整）， 活出生命的完整性。3、活出生命的意义，达到无我的状态。
婴儿期的无我和活出生命意义达到的无我是完全不一样的，此时的我们有完整的自我，需要把自我放下才能达到无我，是去无我，利他的更高阶段。
通过一个故事《真假美猴王》我们来看一下无我的状态：特别强悍，特别巨大的我，不是真的我，而最柔软，变化无穷的才是我，老子曾经说过：柔弱胜刚强。 当你佯装强大，坚硬的时候，受伤害的不是别人，而是自己。因为你的目标太大了，会处处受敌，别人的一句话、一个眼神有可能都会伤到你。我们不仅要练习放下自我，也不要把自己看得太重要，像皖童老师说的，做个快乐的250。无论别人怎么看你，评判你，都没有你自己看自己重要，所以要多内观自己、清理自己，露出闪闪发光的自己。
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