建立个人宣言：
一. 识别自己的原则中心：
我常常不知不觉以 外部环境为中心，比如：以别人的情绪态度为中心，这种无意识的 习惯性依赖，很容易丢失自己，对此我需要加强 对于自我控制权的 意识和把握。
二.自我梳理：
想要：无条件的爱自己和他人，想要生机勃勃，快乐洒脱，丰富多彩，想要去尝试任何感兴趣的东西，而不是利益导向。
方法：通过观察 认识进化，于外开放的心 利他，于内自我和解，有效的管理自己及自己的事业。
价值观：生命的意义在于助人助己。
我的安全感来源：成长 进化
我的智慧来源：坚持学习，利他
我的力量来源：自我实现，积极心态，知识
三. 我的人生宣言(现阶段)：
勇敢（尝试 改变）；真心的快乐；不用赶时间 定下心来 慢慢来；诺定成；行动力&坚持；极致利他
四. 关于承诺与信任
预期效果与评估标准：心中有一个比较清晰的框架，能自我表达清楚预计的结果。
明确难题：开始做，坚持
有阶段性报告和截止日期
明确奖惩：奖 自我的重塑新生，惩 自我失望的感觉
五.小灵感：
即使每天的进步有限，我依然可以选择每天进步。
冥次法则：每天的进步是足够湿的雪，每天坚持就是足够长的坡。
录语音 吃螺丝 没关系 接着继续讲，其实不影响的。
好的作品 超越了性别。
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