第三十六天
2023年9月19日，星期二，农历八月初五，卯时自然醒，等候妈妈起床路过抓取一块儿站桩5分钟，后以艾灸疏通关节炎后她回笼觉。亥时站桩十分钟后旋腰拧胯，感受腰部被肩部带动旋转，酣畅淋漓。
第三十七天
2023年9月20日，星期三，农历八月初六，卯时5:30自然醒，站桩十分钟后拧腰转胯，守在客厅，艾灸伺候等妈醒路过陪站桩后灸艾，效果明显。
趟泥步趟绿化带的泥
下午三点午睡醒来深蹲9次，腰疼反复出现。破伤风针后，精神容易疲劳，困倦。
第三十八天
2023年9月21日，星期四，农历八月初七，腰疼，带脉，一天累计站桩二十分钟，深蹲18次。腰疼还伴随腰和面部水肿，少喝水，多吃含水份充足食物，例如蒸煮、非油炸。
第三十九天 第八次课
2023年9月22日，星期五，农历八月初八，丑时醒来，用艾灸和药酒敷中腹，入睡，晨起带妈站桩5分钟，再以艾灸疏肝理气。
下午新的练习：“穿—勾提—蹬—收—落”和“报球拧腰不转胯”。
一旦活动开，腰不疼，禁止下来疼痛难耐。
晚20点，爸在客厅摔成压迫型骨裂，同一时间，我和某同学在常青花园正骨。
第四十天 秋分
2023年9月23日，星期六，农历八月初九，今日早起，我也去中医院因腰疼扎针灸，陈医生判断我腰疼的根源在“腰部肌肉扭伤”，需静养，不可劳累过度。
腰肌扭伤活血化瘀方剂
早十点多，父母答应叫120上门送医院。
晚九点继续站桩，站桩本身不疼。我相信通过慢慢调养，有一天可以康复。
第四十一天
2023年9月24日，星期天，农历八月初十，爸明天手术，在医院病房站桩10分钟。站桩6分钟后，疼痛压力全在右臀到右腿，服用活血化瘀的中药和手足腰针灸激活陈旧型扭伤，整日绑着固定腰带。
第四十二天 第九次课
2023年9月25日，星期一，农历八月十一，正午，骨微创手术。
上课站桩时，腰不疼。趟泥步，也不疼。不运动的时候，反而难受。
一周小计：健康有赖有规律的运动。
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