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2023.1.31觉察日记

2023.1.31觉察日记

作者: 智慧小仙女 | 来源:发表于2023-01-30 18:03 被阅读0次

身体:肩颈疼痛,感觉很不舒服

        由于情绪的不稳定,导致身体疲惫

        睡眠质量不高,导致头也昏昏沉沉的

        注意力不集中,脑子反应有些慢

情绪:感觉到自己的不开心

        还有情绪的不稳定

        自己的情绪会收到身边人的影响

        感觉自己不会被喜欢,不被接纳

通过学习,了解到情绪是一种对抗,逃避和缺乏安全感。情绪是内在需求无法满足的外在表现。想要抽离情绪的恶性循环,还要靠自己

心态:在情绪爆发的那一刻,心态也就崩了

        自己无法掌控心态,也就无法掌控情绪

        好在觉察到自己的失控,

        并及时调整了心态

        内在的脆弱,导致外在的攻击

        说狠话,一时痛快,伤人伤己

总结:

觉察自己的一切很重要,包括身体,情绪,心理。照顾好自己的外在和内在,保障身心健康。发现自己哪里不对劲,随时调整,及时改变。向内探索,每天进步一点点,坚持带来大改变。

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