1、吃多少药，不如戒一口烟！烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
对喜欢喝酒的人来说，喝酒一定要适度，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性在男性的基础上减半。
2、少吃一口，多活一天！少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都大有好处。
3、静养不动，跟自杀是一样的！俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能获得营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。所以要想长寿得多运动。
4、人能好好睡上一觉太重要！没健康意识的人，把身体当成了“永动机”，忙起来哪里还在乎什么身体？这种努力虽然精神可嘉，却本末倒置，得不偿失。健康，不能说起来重要，玩起来次要，忙起来不要。
5、养心莫善于寡欲，好好活，不要自己气自己！官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
从现在开始，日常三省：饮食规律否？运动适当否？睡眠足够否？好好吃饭，及时运动，让疾病远离自己！
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