减肥，遇到过瓶颈期，饮食在控制，运动在持续，但体重就是不往下掉。让人苦恼不已。
但当自己突破瓶颈期后，深有体会，想破局，就做到两个字:改变。
饮食结构改变，比如尝试减少碳水摄入，增加膳食纤维和蛋白质补充。
运动结构改变，比如慢跑改为快慢结合跑，增加力量训练的时间和强度。
一般做到以上两个大方向的改变，就能实现瓶颈期的突破。
如果你足够心细，还能在生活其他方面找到改变。
每天增加水的摄入，提升代谢。
每天保证睡眠时间和质量，提升代谢。
……一点点积极改变，都能促进瓶颈期快速突破。
我们举一反三，把减肥的经验应用到职场，工作遇到瓶颈期，用改变二字依然有相同的功效。
但职场中陷入瓶颈期，人更容易处于舒适区的状态。
面对熟悉不能再熟悉的工作，没任何挑战，那这意味着很难做出更为显眼的价值，升职加薪的机会渺茫。
这让内心催生想要改变现状，寻求职业快速发展的渴望。
但很多人很少能做出改变，因为呆在舒适区太安逸了。安逸这盆凉水能随时熄灭内心改变的火。
那怎么才能让内心的火燃烧起来呢？那就是马上去做，马上去改变，即使是一丝丝的改变。忘了有句话吗:“星星之火，可以燎原！”
火够大，就不在畏惧水。它只能化身为水蒸气，消失的无影无踪。
职场中改变，我也可以理解为折腾。
在工作中折腾，做出不一样的东西，创造更大的价值。
不要纠结眼前的薪水是否上涨，因为在折腾的过程中，自己的身价是在变高的。
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