1、做我以往不敢做的事，最终，过我想要的生活。
2、人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么都是因为你太在乎，当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。
3、亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子。
4、如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处。
5、我们要在这个薄情的世界里，深情的活着。
6、我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上。
7、觉察的觉，上面是学习的学，下面是见到的见，学会看见就叫做决，你就能觉悟觉察。
8、你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到觉了，而且这个觉得能力，你一旦学会了，别人是永远拿不走的。
9、直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明。
10、当你直面自己的坏，当你把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。
11、每个人的内心都有黑白两面，白色的那一面，我们都希望去沾彰显他，都愿意快乐的面对，因为他能给我们的人生带来辉煌带来面子，让自己更加得意，而人性中很多黑色的面相，大多都属于给我们的人生带来问题的阴暗面面对自己内心的阴暗面，我们总是不愿意去承认，总是在逃避。
12、要想活出一个全新的自己，最好的办法就是要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。
13、别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。
14、当你直面自己的坏当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。只要这么做你就会充满力量，因为这样做了以后，你的内耗就变少了。
15、也许我不是那么完美，但是，我也不用特别辛苦的去扮演一个角色给别人看。
16、一个人越是用力的想要去做好，就越是做不好，这似乎已经成为一种生命的定律了。
17、只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。
18、一个人越是用力去追求什么，越是努力去证明什么人生反而会变成自己最不想要的样子。
19、很多人终其一生都在追求有用有味的感觉，但越是这样，越容易感觉自己无用，那么解药是什么，其实就是去接纳自己无用的感受。
20、每当感觉自己没有用、很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下好好去感受这个你最害怕的无用的感觉。也许你会恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而都别去做，老老实实地承认自己的确有没用、没有价值的地方，然后你可以尝试去接纳自己的这个部分。
21、每当感觉自己不好、很坏，不是一个好女人的时候，就要去接受那种屈辱、挫败、羞耻的感觉。你要承认自己的确有些地方没做好，不是个好女人，不要去否定事实，而是要去接受他。当我们这样停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们最期盼的亮光，就在这黑暗深渊的后面。
22、只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。那些曾经努力要去证明自己的能量，就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好去做事情、过生活。这个巨大的能量一旦得到释放，你就会造就你真正想要的生活，而不是成为自己“躲避无用”、“证明有用”的模式的牺牲品，那种生活不会让你感到真正的快乐。
23、不为别人的目光而活出的生活才是真正的生活。爱自己，做自己。
24、如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌，因为老是遮遮掩掩的，实际上就是在内耗，所以要不断的去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。
25、人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实的去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的，只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面。活出真正的自己、更好的自己。亲爱的，我们要明白，对付自己，永远比对付外面的人容易。
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