一、你是不是认可，我们的大脑也许会本能地滑向错误的目标？打得过就打，打不过就跑。在进化当中，这种“战斗或者逃跑”的策略是非常奏效的，也就是人们先进行评判、再进行控制。随着人类文明的发展，这种策略已经进化成为了我们大脑的本能。于是，在面对负面情绪的时候，我们的大脑还是会习惯性地使用同样的策略。大致就是这样：此情绪是负面的→拒绝负面情绪的出现→“我不可以再难过了”→负面情绪更强烈→开始自我批判。
当你能做到不为焦虑而焦虑、不为抑郁而抑郁、不为愤怒而愤怒，不为冲动而冲动的时候，你就已经解决了90%的情绪问题。接纳内心世界的现象，允许它们自由来去，同时明确价值，让这种持久稳定的动力带我们飞，这种反直觉的办法反而更有效。
二、追求愉悦还是追求充实？愉悦：来自大脑的评判想法，来自情绪和身体感觉。它们稍纵即逝，生生灭灭。充实：由我们认可的价值决定的。当我们按照我们重视的东西去生活，我们会遭遇愉悦，也会遭遇不愉悦。我们享受愉悦，我们也接纳不愉悦。这是一条充实的路，带我们去往更有意义的人生~
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