图、文/邓越
第一，坚持。第二，量化。第三，整理、归纳。第四，善于总结。第五，时间管理。第六，锻炼自己不断成长、终身学习的思维。坚持、坚持再坚持。这点毋庸置疑，从起初闹钟都叫不醒的我，到今天每日4：30起床的作息，如果说没有坚持，我想那只能是自虐。虐到自己不会再想早起了。坚持，是一切进步的基础。唯有坚持，才有未来。原定目标今年早起2000多天，5年，现在看来，轻轻松松就可以完成了。在《少有人走的路》中写道，“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法。”《微习惯》这本书，我是在喜马拉雅听了三遍以上的，从每天晨练就散步到每天跑一会儿，跑十五分钟，二十分钟最后跑一个来回。那么，接下来，我把以上说的几点一一剖析，让大家读懂并做到，知易行易。
第一，坚持。坚持这个词，我想是世界上最珍贵也是最不容易获得的能力。能坚持下去，其实就是成功一半了，为什么，因为懒惰与放弃已经替你刷掉了许多同行之人，未来越向上空气越新鲜。首先，那些常常能在培养习惯中坚持下去的人，通常都做到了这几点！我们常常想培养自己的好习惯，如跑步、阅读与健身等，也有很多人迈出了第一步，却又很难坚持下去，坚持是习惯养成的关键因素，所以坚持仿佛成为习惯培养中最大的阻碍，很多人想改善这种情况，却心有余而力不足，只能羡慕那些经常能坚持下去的人。
2018年读到了这本古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》，并运用了一年，收获颇丰。他提出了一个独特的观点：“我们总是想把一件事培养成习惯，但如果我们把坚持这件事培养成习惯，那岂不是做什么事都可以坚持，也就什么事情都可以养成习惯了”。这个观点，有效的解决了坚持不下去这个问题，也明白了那些经常能坚持下去的人的如何做到的，接下来与大家分享分享。
为什么坚持不下去？我们为什么常常会坚持不下去？因为我们周围存在一种阻力，这种阻力在你做着固定事情时阻力并不会出现，而一旦事情发生了变化，阻力就会出现来妨碍你去做不一样的事情，让你保持在舒适的环境当中，也可以说是“舒适区”，就拿每天你都要洗脸刷牙，如果某一天没洗，想想看你是不是会特别难受，不干净是一个原因，出现了阻力也是一个非常大的原因。同样你平常十年如一日的晚上晚餐之后看电视玩手机的行为在某一天突然要被打破了，要变成跑步或阅读，可能顶着阻力进行了一两就会坚持不下去了。所以养成习惯的关键是要克服阻力，但每个人养成的习惯种类与阶段可能都会不一致，所以我们要分阶段来制定克服阻力的策略，而每个阶段准确的用上对应的方法，也能帮我们更好的养成习惯。对症下药，具体情景具体分析，也恰恰是他人能克服阻力，坚持下去的重要原因。
三个类型与三个阶段。习惯分为三个类型：行为习惯、身体习惯与思维习惯。行为习惯通常指一些只需变动一些行为就能养成的简单习惯，如洗碗，泡脚等等，一般一个月内就能养成。身体习惯指整个身体会发生变化，如减肥、健身与早睡早起等等，这种习惯由于牵动了整个身体的力量，通常需要三个月左右才能完全养成。思维习惯指批判性思维与独立思考能力等，这些需要大量的时间去养成，通常以年为单位的。思维习惯周期太长了，这里就暂时不多说，我们来看看行为习惯与身体习惯吧。
连载中
另外关于我：
一位会跳舞的易经占卜师，有马甲线的二胎母亲
一位早起、自律、阅读心理学、终身学习践行者一位愿意用心和专业知识帮助您的人
《一天拥有48小时》作者
江西越享生活馆创始人兼馆长
知易行易项目咨询有限公司创始人
南昌喜月静好月子中心投资人兼市场主管
长沙威泰机电设备有限公司运营主管兼合伙人
Ai舞蹈艺术中心分部校长
Ai舞蹈艺术中心心理顾问
国际ACI心理咨询师
中科院心理所儿童心理学与教育学硕上
国家二级心理咨询师
美国正面管教协会认证家长、学校讲师；国际认证鼓励咨询师
江西省舞蹈家协会会员
简书原创作家
四年阅读完1800+本纸质书并抄写80本读书笔记（更新ing）
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