关于觉察的觉察
觉察日记年初就接触到了。看了一些别人的觉察日记,除了开始的兴奋外,也没有多大感觉。
另外一方面,感觉自己是属于情绪比较稳定的人,一般不会有太多的情绪波动。(当然感觉自己也缺乏调动自己情绪的能力,缺乏感染力)[害羞]
所以在之前的学习中,并不是太在意觉察日记的这个事情,还冠冕堂皇的说,我还是遇到了有情绪波动的事件的时候,再就去觉察吧。
直到在10月30日(前天晚上)遇到了一次激烈的情绪冲突,当时整个情绪都很激动,甚至是非常痛苦。前后一共花了大概24个小时的时间才从这样的情绪泥潭中走出来。还在这起冲突中,因为自己的情绪失控,伤害了自己心爱的人。现在想起来后悔不已。
从这次的冲突中,看到了自己固有的一些模式(害怕冲突,害怕自己没有价值,不被别人认可,害怕被别人控制)。同时也深刻的觉察到了,觉察的重要性。
真正的觉察,并不是有了情绪冲突的时候,或者是事后去觉察,去后悔自己的反应。因为那个时候,我已经被情绪脑所左右了,已经无法觉察到自己的状态和模式了。真正的觉察其实是随时随地都在自己的头上装一个“摄像机”,随时都能有另外的一个视角关注着自己的思维模式,语言模式,行为模式,随时随地能跳出“我”的第一人称,走到“你,我们”的第二人称,甚至是第三人称。
只有这样,自己才能真正走出无知无觉自欺欺人的状态。
虽然这个觉察来得晚了一点。但终究还是很有价值的。继续修行,保持有觉察的生活。
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