改变的工具箱(四)
1.沟通的勇气，开诚布公地说出自己的所思所感，需要对方怎么做，这在任何关系里都是最有效的解决问题的手段。好的沟通有一些技巧，比如站在对方的立场，避免指责，用积极的、建设性的语言等，对大多数人而言，最重要的并不是沟通的技巧，而是开口的勇气
2.新的沟通形式。反复沟通却解决不了的问题，可能跟沟通形式有关，比起内容对关系影响最大的是沟通的形式——怎么讲？包括语气措辞，表情，神态，不经意间流露出对关系的地位判断等，要想有效沟通，就不能只改变说话的内容，还要换一种沟通的形式。
3.离开互补位置？家庭治疗有一种观点认为，有些特点看似是属于某个人的，实际上却是多个人一起维持了这样的特点，就是俗话说的“一个巴掌拍不响”，两个人的行为始终在互相影响，要改变一方的行为，需要先停下自己的反应，离开互补的位置，你改变了自己，就改变了你们的关系，关系变了，对方的行为也就变了。
4.家庭生命周期。家庭系统要经历6~7个不同的发展阶段，每个阶段都有各自的任务要和规则，在变化的过程中，人们常常困惑于谁有错，但很有可能没有人犯错，只是到了新的阶段，那就改变吧，迎接新的挑战，理解这一点对关系的变化就不再有抱怨，两个人对这件事达成共识，就更容易适应这种生命周期的转换。
5.去除三角化。在家庭关系中两个人的关系有问题，当事人不愿意直接面对时，就有可能将第三个人卷入进来，达成一种三角的稳定状态，最常见的例子就是孩子成为父母矛盾的出气筒，家庭关系会更加平衡一点，但问题还在。找不到正主解决问题，问题就永远在。这种处理问题的方式，治标不治本，还给第三方带来难以名状的压力，因此两个人的问题永远更推荐两个人直接解决。如果发现自己是被三角化的一方，另外两个人就他们的问题向你寻求倾诉、安慰，或请求你帮助他们讨回公道时，要学会说：这是你们两个人的事，你们要自己处理。
另外一方面，也要识别哪些问题不是我的问题，培养这样的敏感度，如果发现自己总是卷入别人的问题，就要想一想有没有可能，我也在利用别人的事解决自己在关系中难以面对的问题。
网友评论