情绪调节的过程

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      对于情绪调节过程，不同的情绪心理学家有不同的理解，提出了许多不同的理论模型，其中格罗斯的情绪调节过程模型是应用最广泛的一种。

      格罗斯认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节，由此他提出了自己的理论模型。依据该模型，情绪调节发生在两个阶段，一个是在情绪发生前，称为原因调节；一个是在情绪发生后，称为反应调节。

      原因调节可分为：（1）情境选择：是指个体趋近或避开某些人、事件与场合以调节情绪，旨在避免或降低情绪的发生；（2）情境修正：是指根据问题的特点控制情境，并努力改变情境，使情绪得到调节；（3）注意转换：是指关注情境中的某个或某些方面，包括将注意努力集中于一个特定的话题或任务，离开原来的话题或任务；（4）认知改变：是指选择对事件意义的可能解释，旨在减低或增大情绪反应或者改变情绪的性质。

      反应调节是指情绪被引发后，对各种情绪反应趋势（如心理体验、表情、生理反应）施加影响，主要表现在降低表情。

      情绪调节能促进身心健康，而情绪失调会破坏身心健康，知晓情绪调节的过程是必要的。