你有压力吗？

你有压力吗？大家肯定会说有！你的压力有多大？这个测一下就知道了。下面有五个问题：

第一个问题：你最近睡眠困难吗？

第二个问题：你最近感到紧张不安吗？

第三个问题：你最近感到苦恼或是轻易发怒吗？

第四个问题：你最近觉得心情低落甚至有点抑郁吗？

第五个问题：你会觉得自己比不上别人吗？

评分标准是：完全没有是0分，程度轻微是1分，中等是2分，严重是3分，非常严重是4分。

如果总分是6分以下，属于状态好的（压力在正常范围内）；6～9分，属于有轻度压力的；9～14分就是属于压力比较大的；15分以上，就可能会导致身体的疾病。

这是《减压生活》这本书的作者北京积水潭医院神经外科的副主任医师金铂大夫，在他的书中给出的测定办法。这本书他从医学的角度解释了压力的产生和减压的方法。

书中说：压力有三大源头。

第一个，社会性的、灾难性的事件。

第二个是环境对人造成的压力。因为我们人体有植物神经系统，这跟环境特别相关。有人做过一个研究，发现居住在公园附近的人和住在闹市区的人，压力水平是完全不一样的，所以环境是第二个来源。

第三个来源是我们日常的一些琐事，比如单位工作的压力，包括同事关系带来的压力，以及家里面是不是有亲人生病，这些都会给我们造成压力。

如何减压？

书中列举了三个方法：运动减压法，饮食减压法和自然疗法。

而且有关运动的类别也特别有趣，书中列举了对健康最有益的几大类运动：排名第三位的是有氧运动，就是慢跑、快走这些有氧运动。但是也有要求，比如每周要三次以上，每次要三十分钟到四十五分钟，达到身上微微出汗的状态。排名第二的运动是正念类的运动，就是要有意识参与的运动，像太极拳、瑜伽。排名第一的运动特别有趣，是广场舞。因为它是一个有社交参与的团体运动和有氧运动的完美结合。

关于自然疗法，金大夫书中的一句话引起了我的注意：走进自然风光，这就能治病。到大自然中去，晒晒太阳，看看风景，都可以减压。这个很容易做到。

而关于减压的话题今晚美村读书会里本是老梁主要发言，但是今晚读书会来了一位传奇人物，六十多岁的大姐成了热点嘉宾。她干过国企，干过私企，也自己当过老板，到过28个国家和地区。三次去过西藏，还自费50万学过道家的东西。

这位83年的西安某大学学习经济的本科毕业生，出生于书香门第。对学习的重要性有着不一样的认知和执着。我觉得她的人生经历就是一本厚重的书，听完她对减压的解决之道和建议，我们不难发现以下几点。

1.优秀的人物都是不断学习的，因为不断学习才能不断进步。

2.一个人的认知水平和他接受的教育，还有眼界、经历有很大的关系。

3.要想抓住生活中的契机，必须要学习政治。通过解读国家政策发现里面发展的玄机。

4.你要懂点经济学的知识，才能看清经济发展的走向。

5.静能生慧。焦虑时，压力大时，不用向外去找，让自己静下心来，自然能找到办法。

姬大夫的微信签名是：唯心净土。我深以为然。其实，我们感到的压力、焦虑和崩溃，都是源于我们内心对这件事情的看法。向内找，才能解决问题。境由心造！很多时候我们的焦虑和压力是源于我们的认知。减压的关键在于不断学习，改变我们的认知。感谢美村读书会！感谢老梁！感恩所有的遇见！今晚很涨见识！