想要突破舒适区，事到临头却害怕、退缩；
渴望融洽的人际关系，却禁不住猜疑别人、没有安全感......
亲爱的父母们，进入青春期的孩子会有很多叛逆现象，有时很暴躁，愤怒，自卑，变得很敏感，那通常会在什么情况下陷入自我怀疑呢？
在这里不得不提到自卑，自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。
沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。
埃里克森认为，自卑感产生于个体心理社会发展的勤奋对自卑阶段（6岁-12岁），是个体能力不足、反复失败的结果。可通过调整自我评价、增强自信心及给予支持加以克服。
自卑表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。严重的会导致自残、自杀等后果。
现代心理学认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
自我怀疑的底层呢是在自卑、优越、自大之间摆荡其中。拒绝尝试，可能是害怕体验挫败。
可是你知道吗？人的成长通常是在挫败和痛苦中开始的。
陷入自我怀疑后怎么调整呢？
多尝试完成一些小任务，体验胜任感，可以培养自信心；
非评判的时时刻刻的觉察，这个能力需要刻意练习-卡巴金；
建议大家看正念之父卡巴金的书，还有就是胡君梅的《正念减压自学全书》，她是卡巴金的正念书在台湾的译者。
正念是培养一个人拥有自我照顾和自我支持的能力的，所以最终还是回到觉察。
如果拥有觉察的话，当自我怀疑的念头出现的时候，是看见这个念头还是陷入其中，亲爱的小伙们，你会怎么做呢？
网友评论