齐帆齐微课：这是一本在日本畅销8年的书，日本企业松下，佳能，花王推荐手册。一天消灭一个坏习惯啊，50天培养自律人生。
个人很喜欢日本作家出版的书籍，图文结合，通俗易懂，使书中的内容不那么枯燥，本书作者的特点用漫画增加了阅读的趣味性。
本书美崎荣一郎面向想要戒掉坏习惯的人，在书中她提及很多轻松又实用的小技巧，我们没办法改变世界，我们能做的就是改变自己的观念。本书适合碎片化阅读。
我是比较缺乏自律的人，至今没有养成坚持早起打卡写作，坚持运动，明知道的好习惯尝试过许多次还是失败了。这本书吸引了我阅读。
收获很多：
1.不给人生设限，你的潜力无限
只要相信“我可以超越现在的自己”，就能迈向前所未有的境界。纪录与对手无关，而是超越自己的界限。
真正怀抱梦想的人，会相信“我办得到”，并且竭尽所能去尝试。
2.合理利用空档时间
3.把事情交给对的人去办，效率会明显提升
要能够正确的认识自我，不要高估自我的能力，超过能力范围的事情，找专业的人来做，能够对他人的能力有评估，做事能够事半功倍。
4.开始做事前，最好的方式是参考成功的案例
虽然成功不能够复制，每个人成功各自有各自的机遇，加上自身的努力，性格等综合因素才成功的。
从成功者身上汲取做事的方式方法，用别人的实战经验解决自己的问题。所以人总要阅读一些名人传记类书籍，从中汲取自己所需的营养。
梁启超谈及教子经，他说：“ 读名人传记，最能激发人志气，且于应事接物之智慧增长不少，古人所以贵读史者以此。”
名人传记故事取材现实，能够让人树立正确的人生观，人生总会遇到困难，名人是我们的榜样，我们能够勇敢的面对挫折。
5.做错事，承担责任。
不推迟，不为自己找理由。做错了事情要道歉，为自己的行为负责，想办法做什么弥补过错。
6.实在不想工作时，学会转换工作方式：
应对：先花“五分钟”做这份没兴趣的工作。听好咯，只要五分钟就好。或者先做自己感兴趣的事，提高工作意愿，然后再立刻换成不喜欢的工作。
7.关于坚持
张萌在大学就很清晰知道自己的目标——奥运英文志愿者。 所以她快速定下了目标一万小时练英语。后来坚持早起的她以个人成长经历出版《人生效率手册》，成为畅销书作家。
张萌的成功来源她的坚持，能够坚持下来需要找到美好的愿景。想象如果持之以恒，将来的自己会变成什么样子。这点非常重要。
其次，为了编织美好的愿景，你还要明确订出时间表。有了目标，需要具体的计划进行落实。这需要我们自律，可是这一点能难做到。
如果不容易达到自我要求，那就利用某些场合或大事，把其他人拉进来，借此达到约束自己的效果。方法：通过网络公开自己的目标及行动
8.关于压力：
一旦发现自己动作粗鲁，拿东西出气时，就要意识到“啊，我累了”或是“现在压力很大”。这点相当重要。
当压力大的时候，多走路，多运动。压力的积累容易形成恶性循环。学会减压，调整自己的情绪。
9.学会列清单p>要想改掉丢三落四的毛病，得学会列清单。曾经读过《清单革命》这本书，清单能够让我们持续、正确、安全的把事情做好。也是提高效率的必不可少的工具。
购物提前罗列清单，不但可以节省时间，还能够避免冲动购物，买了一些自己不需要的东西。
每日和他人打招呼就可以列为待办清单的一项。
10.懂得分享
如果知道不错的人或信息，请记得介绍给他人。你的人生会增添许多乐趣。
樊登老师曾说“分享知识是一种美德，当我们每一个人都在不断地分享知识给这个社会的时候，我们这个社会将会变得越来越好。”
当我们帮助他人，自己也会感到快乐。毕竟“赠人玫瑰，手有余香。”
11.锻炼自我决策的能力
先从像点菜这种小地方开始，只要持之以恒，养成习惯以后，不论面对工作或重要的大事，都能靠自己迅速做出决定。
12.关于失败
当你觉得“不行了”的时候，一定有人能帮忙解围，总会有人伸出援手。只要你开始尝试，就不会孤单。
我开始简书写作的时候，因为有文友的鼓励，然后能够在文字路上更远。虽然也有一段时间放弃写作，但只要继续行动，就会有所成长。
有时我们缺乏的不是胆量，而是累积上场的次数，即使失败，也要多次尝试。
13.懂得拒绝
拒绝一定要趁早，如果可以的话，尽可能帮对方想出替代方案吧。
费尽心思的迎合讨好他人，也不一定能够认同，要有自己的立场与原则。
从成功者的生活细节里就能看出他们都是高度自律的人。如同《欢乐颂》中的安迪，每天坚持晨跑、不吃垃圾食品、有自己的生活节奏等。
安迪成为了我们羡慕向往的对象，貌美、多金、事业上独当一面。即使工作再忙，生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。对于时间有很强的管理能力。
在《少有人走的路》一书中关于自律有这样一段话“解决人生问题的首要方案，乃是自律，完整的自律才能解决所有的问题。
所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”
我们是成年人，我们要能够自我掌控人生，而这一切就从自律开始，改变自我。
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