复盘|2023年9月

转眼间，2023年9月份已经过完，孩子开学季节，要适应环境的改变，生活节奏、习惯和态度也都随之要适应。恰好，我的工作在第三季度考核当中被大面积扣分，花了很多时间调节情绪和恢复状态；竭尽全力为一个即将退休的老员工的合法权利，花了很多时间和精力去争取 。9月份，我一直接受中医治疗，情绪方面有重大起伏，经历了一场噩梦般的爆发。

一、9月计划完成情况

浮墨记录4次                                                                          未完成，完成25%

读书4本    已读3本                                                                未完成，完成75%

早起10次  早起18次                                                                已完成

锻炼身体15次  16次已完成                                                     已完成

和父亲联系或见面8次   完成7次                                             未完成，完成88%

和公婆联系或见面4次     完成8次                                            已完成

和哥弟、侄儿等亲人联系或见面4次                                         已完成

和新老朋友联系或见面4次                                                        已完成

冥想15次        完成12次                                                            完成 80%

感恩15次        完成18次                                                             完成

品质培养反思15次  完成17次                                                     完成

复盘3次      复盘4次                                                                   完成

二、学习成长

9月份读三本书，分别是王旭烽的《望江南》、《悉达多》和《我的自传》。《望江南》是一本厚厚的书，以茶为主线，讲了中国抗战、解放战争、国家建设时期，发生在杭州的故事。故事虚实相应，穿插着历史人物使得故事有了年代特点和真实感，写了一个有茶文化传承的家族的兴衰和起伏。书中有大段大段描述茶叶的制作和茶杯文化的普及，与故事关联度并不高，但满足了看客的好奇心。像我这样的人，如果没有这些科普知识，恐怕得话时间去百度了。

我在想，我们自己写故事是不是也可以学习这样的方法为自己的故事增添色彩。如：确立一个主题，一个时间轴，围绕主人公的一系列人物展开故事，其中自然可以穿插一些历史中的人物增添故事的可读性和真实感。

另外是舒尔曼·黑塞的《悉达多》和《我的自传》，当然我还开始读《荒原狼》，《悉达多》这本书是我第二次读，但几年前我曾经读过一次，但和这一次读的感受有着天壤之别，似乎读的不是一本书。我想起了杨绛先生的话，如果没有生活阅历，怕是读不懂书的。所以，我听了一遍，读了一遍，这本书对我的影响太大了，似乎这本书就是为我而写，以至于我忍不住关注作者的其他书，《我的自传》和《荒原狼》，荒原狼还么有读完，但读作者的书，我们要做好和自己内心深刻对话的准备，做好与世界对话的准备，有的人觉得过于深刻和沉重，但在合适的时间遇到，便不会觉得。

有的人推荐给迷茫中的人，当然在我读这本书的时候也正处于这种状态，但今天、此刻，我认为迷茫的时候并不适合读黑塞。渴望深刻了解自己和他人，希望拥有更深刻见解和认知的人，才适合读。

三、情绪管理

9月份情绪管理可以说一败涂地，9月中旬到下旬我随时都处于情绪奔溃的边缘，莫名的失望和悲伤总是笼罩在我的心头。我以为是中药的缘故，但我的医生认为是我自身的问题。

我分析了自己情绪问题的根源，而医生认为我慢性病的病根就在情绪上。这种不良情绪在十一长假以后不见了踪迹，我又恢复了正常生活。

总结一下，对我来说诱发抑郁情绪的东西有：1.心底里悲伤的底色；2.张爱玲的小说；3.某些抗过敏药，如西替利嗪、感冒冲剂。4.工作压力过大；5.思考过于深刻的人生哲理。

四、人际关系

9月份，工作压力引起了情绪问题。因此，整个9月份，我对自己情感的关注比较多。在这段时间，家人、爱人、孩子、朋友给我的关心和爱护让我感动。我是庆幸生活在这样的氛围中，他们对我无微不至的关怀，无私的关爱，令我感动。余生，我要狠狠地回馈他们，让他们也因为有我而更加快乐、幸福。

孩子月考成绩很不理想，想来，以后的时间要以陪学为主要任务。孩子的培养应该成为我计划中的重要一环。下一次月考，孩子的分数也就是我的目标。加油。

五、健康管理

01 每日运动

我为自己制定的计划是每日爬楼梯或者走路10000步。这个计划我已经执行了有一年多了，年度计划是180天。我相信我可以完成。当然本月也已经完成，给自己点个赞。

本月因为情绪问题，根据自己的时间规划，增加了一个早晨的走路，是一个很好的计划。让我的精神状态更好，希望自己能够坚持下去。

02 冥想和品质

几乎每次冥想结束，我都发自肺腑感激自己遇到冥想这个事。对于敏感星人来说，独处、静坐、冥想是最好的礼物。

品质培养每日复盘，对慎言、整洁这两个对我来说最为重要、迫切的品质，离具备这两项品质还有差距，但至少有了觉察和意识，也在努力培养这两项品质的培养。

六、本月反思

本月复盘四次，完成每月计划。其实，本月应该有很多值得复盘的地方，仅仅四次复盘并不多。看了复盘内容，分别是9.1关于职工退休的事和领导产生分歧；9.7日领导和我进行谈心谈话；9.12日关于人事工作的问题；9.15日关于因为职工退休事宜我找集团同学时候的反思。可以看出来，9月份我的精力基本花在工作上，工作上的压力是比较大的。

在工作中能够有所进步，便是反思的重要意义。加油。

七、十月计划

浮墨记录4次

读书4本

锻炼身体15次

和父亲联系或见面8次

和公婆联系或见面4次

和哥弟、侄儿等亲人联系或见面4次

和新老朋友联系或见面4次

冥想15次

感恩15次

品质培养反思15次

复盘3次